Lee en que consiste cada una y cuál va contigo
Si quieres empezar a cuidar tu figura, además de hacer ejercicio, lo primero que tienes que hacer es empezar una dieta pero, ¡¿cuál?! Antes de que decidas hacer la que está de moda entre tus amigas, conoce para que sirven y cómo funcionan, pero sobre todo, confirma con tu nutrióloga cuál es tu mejor opción. Por M.E.L.
10 rutinas y dietas para un abdomen plano y listo para el verano
5 dietas más efectivas para perder peso
1 Mediterránea
Es una alimentación basada en los ingredientes locales del Mediterráneo, libre de conservadores artificiales. Su éxito fue tan evidente que se dispersó rápidamente y en 2010 fue nombrada Patriomonio Cultural de la humanidad. ¿En qué consiste? En reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más vegetales orgánicos y grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva. ¿Por qué sí? Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares y problemas derivados del consumo elevado de azúcares refinados, como la diabetes.
2 Vegetariana
Esta dieta consiste en abstenerse de comer carne roja, pescado y aves. ¿Por qué sí? Llevarla de manera correcta y balanceada ofrece una mayor ingesta de nutrientes como fibra, vitaminas C, vitamina E y magnesio. Previene la diabetes y disminuye el nivel de triglicéridos por lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
3 Cetogénica
También conocida como dieta Keto, tuvo su boom en 2018. Promete prepara el cuerpo para la cetosis, un estado en el que el cuerpo se ha quedado sin reservar de energía y recurre a las grasas para usarlas como combustible inmediato. ¿En qué consiste? En una ingesta menor de carbohidratos y alto consumo de grasas. ¿Por qué sí? Evita la concentración de grasas en el cuerpo y prolonga la sensación de saciedad.
4 Proteica
Esta dieta es famosa porque ayuda a que la gente se sienta satisfecha, lo que disminuye el consumo de calorías. ¿En qué consiste? En ingerir una mayor cantidad de proteínas como carne, pescado, lácteos, legumbres y huevos. Sin embargo, reduce los carbohidratos. ¿Por qué sí? Ayuda a aumentar la musculatura, a mantener y reparar el cabello, la piel, los músculos y los huesos.
5 Detox
Surgió con el objetivo de limpiar la sangre y eliminar contaminantes, productos químicos sintéticos y metales pesado del cuerpo. ¿En qué consiste? El consumo exclusivo de líquidos y la práctica de ayuno. También se puede optar por la ingesta de frutas, verduras, tés y hierbas. ¿Por qué sí? Aunque aún no hay estudios científicos que lo comprueben, se cree que esta dieta ayuda a descansar los órganos con el ayuno; además, mejora la circulación y ayuda al hígado a eliminar tóxicas.
¿Cómo saber si la Dieta Keto es para mí?
