Si buscas bajar unos kilos y en pocos tiempo, entonces debes leer sobre la dieta militar para adelgazar: la nueva tendencia basada en reducción de calorías.
Aunque el nombre de esta dieta te pueda asustar la primera vez, es algo más tranquila de lo que parece y aunque no lo creas puede hacerte perder hasta 5 kilos en pocos días.
Hoy en Mujer de 10 te explicamos de qué se trata la dieta militar.
¿Qué es la dieta militar?
A esta también se le conoce como dieta de la Armada, del helado o dieta de los 3 días.
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Aunque la dieta militar originalmente establece una duración de 3 días, la verdad es que a esta le siguen 4 días posteriores a estos pero las restricciones de alimentos son menores.
Los primeros días se componen de desayuno, comida y cena; todos estos bajos en calorías, sin colaciones entre horas. Esto te debe de aportar al día unas 1100 a 1400 calorías.
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Mientras que los otros días de la dieta militarizada, deberás comer saludablemente tratando de mantener baja la cantidad de calorías.
Aquí te dejamos un ejemplo de la dieta, pero recuerda que antes de seguir cualquier régimen de alimentación en tendencia, debes consultar con un nutriólogo.
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Día 1
Desayuno: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mantequilla de maní y una toronja.
Comida: Una bebida caliente, puede ser café o té. Una rebanada de pan tostado y media taza de atún.
Cena: 85 gramos de cualquier carne cocinada al vapor o hervida. Una mitad de plátano, una manzana y una taza de helado de vainilla.
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Día 2
Desayuno: Una rebanada de pan tostado, un huevo duro y la mitad de un plátano.
Comida: Un huevo duro, 5 galletas saladas y una taza de requesón.
Cena: 2 hot dogs sin el pan, media taza de zanahorias, una taza de brócoli y la mitad de un plátano junto con una taza de helado de vainilla.
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Día 3
Desayuno: 5 galletas saladas con una rebanada de queso cheddar y una manzana pequeña.
Comida: Una rebanada de pan tostado y un huevo.
Cena: Una taza de atún y medio plátano con una taza de helado de vainilla.
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