7 snacks saludables que seguro te harán agua la boca. Comer saludable siempre es interpretado como comer cosas horribles que no se te antojarían en tu vida. […]
7 snacks saludables que seguro te harán agua la boca. Comer saludable siempre es interpretado como comer cosas horribles que no se te antojarían en tu vida. Esto no es cierto, hay muchas otros snacks que te gusta comer y con tan sólo cambiar una de las cosas con las que los consumes marcará la diferencia.
Aquí hay varios snacks hechos con frutas que son tanto deliciosos como nutritivos para que los lleves a la oficina o a la escuela.
7 snacks saludables que seguro te harán agua la boca
Plátano, azúcar baja en calorías y chía
En un frasco, mezcla 1/2 taza de avena, con 1/2 de leche, una cucharada de semillas de chía, 2 cucharaditas de azúcar y rodajas de un medio plátano. Cuando termines, espolvorea una pizca de canela en polvo. Te aconsejamos prepararlo por la noche y dejar que se refrigere.
Pan tostado con mantequilla de maní, manzana y canela
Así de simple como luce. Puedes hacer variaciones con la fruta que quieras e incluso cambiar la mantequilla de maní por queso cottage y crear uno con vegetales.
Panqueques de avena y moras
A una batidora agregamos 1/2 taza de avena sin gluten, 1/2 cuchara de polvo para hornear, yogurt de moras o de vainilla, 1/2 plátano en rebanadas, un huevo y 1/2 cucharada de vainilla. Si ya una vez batido, queda muy espesa la mezcla puedes agregar una cucharada de leche de almendras. Lo dejamos reposar mientras preparamos la sartén con un poco de mantequilla y una vez caliente, vertimos la mezcla. Tienen que ser pequeñas cantidades para obtener ese tamaño y puedes ir agregando las moras. Los volteamos hasta que se empiecen a crear pequeños hoyitos y listo.
Barras de yogurt griego, granola y fruta
En un molde cubierto con papel encerado coloca la mezcla de yogurt griego y una cucharadita de jarabe de maple. Luego agrega la granola y las frutas al gusto. Una vez que termines déjalo en el congelador por dos horas o bien, toda la noche. Cuando esté listo, pártelo en cuadros. Será perfecto para que lo vayas comiendo en el camino.
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Tostadas de granola
Derrite una taza de mantequilla de maní en un sartén a fuego medio y una vez hecho, viértela en un refractario, mezclándola con 2 3/3 de taza de granola. Prepara un molde con papel encerado y vierte la mezcla anterior, acompañada de 3/4 de taza de miel. Refrigéralo hasta que esté listo para cortarlo en pedazos medianos. Por último, unta yogurt griego sobre las tostadas y coloca la fruta de tu elección.
Ensalada de fruta en frasco
Muy fácil de preparar y transportar. Corta y pica todos lo que le quieras poner en la noche antes de dormir y guárdalo en el refrigerador. Es un lunch que puedes reinventar todos los días y también mezclar algunas frutas y cereales con vegetales.
Pizza de sandía
Dale un plus a las rebanadas de sandía con queso crema, yogurt, o lo que tu quieras. Añádele toppings como moras, nuez, hojas de menta y fresas.
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