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NUTRICIóN

5 hábitos que te pueden ayudar a no tener sobrepeso

Por: Karen Zanella 22 Feb 2021

Julio Ramón, autor del libro 50 kilos después nos platica como bajó de peso


5 hábitos que te pueden ayudar a no tener sobrepeso

Julio Ramón, autor del libro 50 kilos después nos platica como en su libro nos enseña que el sobrepeso no es sólo un tema de dietas repleto de restricciones para buscar la belleza estética, al contrario, en él cuenta como es que el perdió 50 kilos sin privarse de los delicioso y como su vida cambio. Nos habla sobre los principales factores, cómo encontrar un balance e incluso, nos ayuda a entender los factores históricos y sociales que influyen en todo esto. Para darnos una probada de su libros, nos contó en entrevista cinco tips que pueden ayudarte a no tener sobrepeso y perder esos kilitos.

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5 hábitos para perder peso y evitar el sobrepeso

1 Autoconocimiento

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Julio nos dice que a veces por más que hacemos dieta y ejercicio, volvemos a subir de peso o en nuestros días libres tenemos los famosos atascones de comida. Tenemos que identificar que podemos sufrir de ansiedad, estrés o depresión y eso es lo que nos impide salir de ahí. Una vez que tratas la parte emocional, verás que la parte de dieta y ejercicio fluye mucho más fácil.

2 Tres bases

Julio dice que hay tres bases que los científicos piden tomar en cuenta para bajar de peso: lo emocional, la alimentación y el ejercicio. Debemos abrir nuestra mente e ir a terapia, incluso, el tema de hacer ejercicio viene mucho más allá de solo “ser flojos”. Julio explica que es algo biológico; nuestro cuerpo se resiste al ejercicio para conservar energía, pero, su recomendación e, si esto te cuesta trabajo, entonces imita a nuestros ancestros quienes caminaban al año mil kilómetros. No es necesario que te metas a un ejercicio intenso, intenta con comenzar a caminar.

3 No privarse de lo delicioso

Estar a dieta es sinónimos de restringirnos todo lo delicioso, pero Julio nos cuenta que perdió 50 kilos sin privarse de la comida. Él dice que en realidad se trata de aprender a llevarnos bien la comida, y si vamos a comernos unos tacos, nos los comamos con ganas y los disfrutemos. El truco está en que te des chance una vez a la semana de comer lo que te gusta y lo acompañes de lechuga y vegetales para diversificar la alimentación.

4 Es un camino no una carrera

En casi dos años Julio perdió 50 kilos por lo que nos aconseja que no nos estresemos, cada quien va a su ritmo, no es una carrera. Somos seres sociales y siempre habrá eventos donde te salgas de la dieta, no te prives de nada, es un camino lento pero no compites contra nadie. “Cuando bajé de peso me volví más ágil, mejoró mi calidad de vida, no soy un gurú fitness pero ahora disfruto comerme un brócoli. Es un cambio que me ha hecho disfrutar de la comida, no sólo de la chatarra”.

5 Estigmas

Otro consejo que nos da Julio es que abandonemos los estigmas, dejemos que etiquetar a otros y a nosotros mismo. No eres culpable de ello, no somos sólo números, somos seres humanos que libran una batalla y que además, hay muchísimos factores que influyen como los sociales o históricos. “No sólo es una barriga, hay que entenderla”, Julio Ramón.

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