5 hábitos para cuidar tu corazón y vivir más años
Mejora tu calidad de vida con estos consejos de los expertos
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial y no es de sorprenderse si vemos que nuestras dietas están llenas de alimentos ultra procesados que en nada nos benefician. Por eso mismo es muy importante desarrollar hábitos para cuidar tu corazón para vivir muchos más años con salud y sin problemas.
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5 hábitos para cuidar tu corazón y vivir más años
1. Bebe una taza de té todos los días
Uno de los mayores beneficios del té es la gran cantidad de antioxidantes que contiene. Además, estudios han demostrado que esta deliciosa bebida es excelente para reducir los niveles de calcio en las arterias. Así que si tomar dos litros de agua al día se te hace pesado o complicado, intenta suplir tu hidratación con una taza de té al día.
2. Come un puñito de almendras diariamente
Las almendras son de los alimentos más sanos que podemos incluir en nuestra dieta diaria. Gracias a su alto contenido de antioxidantes y de grasas saludables, las almendras ayudan a disminuir el colesterol en la sangre, mejoran la memoria y la circulación y además de todo son un anti cancerígeno. Por eso, los expertos recomiendan comer siempre un puñito de almendras al día. Son un snack riquísimo, perfectas para quitar las ganas de picar algo. Checa todo los productos que tienen en California almonds.
Imagen: cortesía de California Almonds
3. Deja de consumir tabaco
Es sabido por todos que el tabaco es uno de los principales causantes de muerte en todo el mundo. No sólo afecta directamente a tus pulmones y a tu salud oral, sino que también daña a tu piel y demás órganos internos como el corazón. Por ello, lo mejor que puedes hacer por tu salud y por el medio ambiente es dejar de una vez por todas el cigarro.
4. Checa tu presión con regularidad
Sin lugar a dudas, la mejor manera de combatir las enfermedades es la prevención. Justo es por eso que los expertos recomiendas que cheques con regularidad tu presión. Con una vez cada dos meses estarás muy bien, aunque si tus niveles están muy bien podrías hacerlo con menor frecuencia. Aunque, si por el contrario, notas que tus niveles están más altos o bajos de lo normal, deberás medírtelos durante unas cuantas semanas y consultar a tu médico para asegurarte de que todo está bien.
5. Bájale a la sal
El consumo alto o excesivo de sal en la dieta diaria es muy perjudicial para tu cerebro y tu corazón. La sal ocasiona que se retengan líquidos, lo cual aumenta el trabajo del corazón y es causante directa de provocar hipertensión.
Incorporando estos 5 hábitos súper sencillos en tu día a día, lograrás cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida para disfrutarla muchos años más.
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