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NUTRICIóN

5 alimentos sanos y ricos para después de tu rutina de ejercicio

Por: Mujer de 10 10 Jun 2020

Si quieres comenzar a cuidar más lo que comes, para tener mejores resultado después de tu rutina de ejercicio, aquí te dejamos 5 alimentos ricos para tu […]


5 alimentos sanos y ricos para después de tu rutina de ejercicio

Si quieres comenzar a cuidar más lo que comes, para tener mejores resultado después de tu rutina de ejercicio, aquí te dejamos 5 alimentos ricos para tu post-workout.

5 alimentos ricos y nutritivos que puedes comer después de tu rutina de ejercicio para regenerar tus músculos

Un smoothie

Beber un smoothie después de tu rutina deportiva es una excelente idea, pues además de ser la opción para tomar tu proteína, también es un alimento muy fácil de preparar. Si entrenas por las mañanas, prepararte un batido post-workout para recuperar energía.

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Smoothie verde

Omelette de verdura

Nutre tu cuerpo después de entrenar con un omelette de verduras, pues además de tener alto porcentaje en proteína, también es un excelente fuente de fibra, gracias a los vegetales.

Huevo y verduras

Hummus + tostadas integrales

El hummus es una excelente fuente de proteína y grasas buenas para tu cuerpo, así que después de entrenar come una porción de humos con tostadas integrales, para nutrir a tus músculos.

Hummus toast

Barrita energética casera

Las barritas energéticas , también son ideales para después de entrenar, pero te sugerimos que prepares unas en casa, para tener una opción más sana y con menos azúcar que las comerciales. Aquí te dejamos una receta muy fácil para preparar tus barritas:

Ingredientes:

  • Tu proteína
  • Crema de cacahuate
  • 200 ml de leche vegetal
  • 500 g de avena
  • 1 cucharada de canela
  • 1 cucharada de miel de agave

Procedimiento:

Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa, vacíalo en un recipiente, mételo al refrigerador por un par de horas, corta en pequeños trozos y listo.

Barras caseras

Sándwich de pechuga de pavo

La pechuga de pavo es un excelente alimento después de entrenar, asegúrate de que tu sándwich sea lo más sano posible; agrega lechuga, jitomate, aguacate o acompáñalo con un poco de vegetales al vapor. Lo más importante es nutrir a tu cuerpo, para no perder masa muscular.

Pavo sandwich

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