5 alimentos que te ayudarán a aumentar tus glúteos

Un buen físico no se da de la noche a la mañana, detrás de resultados de impacto hay trabajo y constancia. Si en este 2025 quieres lucir un trasero de hierro, estos alimentos te ayudarán a aumentar tus glúteos en tiempo récord. ¡Corre a introducirlos en tu dieta!

Alimenos para aumentar glúteos: Frutos secos

Los frutos secos son una excelente alternativa como botana sana, además de una excelente opción si quieres que aumentar tus glúteos. Incorpora un pequeño puño de cacahuates, pistaches, nueces o almendras, todos los días y notarás cambios en tu trasero.

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de vitamina B12, lo que proporciona energía y proteína para aumentar la masa muscular en los glúteos. Lo mejor es que puedas disfrutarlos en infinidad de platillos; como avocado toast, revueltos o cocidos con un poco de especias.

Camote

El camote es una excelente fuente de antioxidantes y un gran aliado para aumentar la masa muscular, previene las lesiones y protege el tejido de tus músculos, por lo que debe de ser tu compañero si entrenas con frecuencia.  Asegúrate de integrar este tubérculo en tu dieta diaria para que tus glúteos crezcan en poco tiempo.

Pasta

La pasta es una de las mejores opciones para ingerir carbohidratos y nutrir a tu cuerpo, además de una gran aliada para dar más volumen a tus glúteos. Te sugerimos que elijas alguna pasta de trigo integral o harina de avena para tener una dieta más equilibrada.

Carnes magras

Si quieres aumentar tus glúteos, asegúrate de integrar a tu dieta suficiente porción de “carnes magras”, es decir, carne que no tenga mucha grasa como pechuga de pollo, atún en agua, salmón o pescado.

No olvides que notarás mejor los cambios si acompañas estos tips con una buena rutina para glúteos. Aquí te dejamos una rutina para que te motives a ejercitarte: Esta rutina te hará tener glúteos grandes en 30 días sin salir de casa

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