14 alimentos para tener un cerebro sano
Sin una alimentación correcta es muy difícil que nuestro cerebro y nuestro cuerpo funcionen de buena forma. Luego es por eso que nos preguntamos por qué no […]
Sin una alimentación correcta es muy difícil que nuestro cerebro y nuestro cuerpo funcionen de buena forma. Luego es por eso que nos preguntamos por qué no rendimos lo que queremos o por qué llegamos tan cansados a casa después de un largo día en el trabajo. Checa estos alimentos que son especiales para tu cerebro:
- Granos enteros
Proporcionan vitamina B6 y tiamina, lo que ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
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2. Huevo
Contiene colina y proteína, los cuales intervienen en el funcionamiento de la memoria, la concentración y los niveles de energía que tendrás durante el día.
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3. Nueces
Las nueces proporcionan Omega 3 y 6, lo que ayuda a balancear los niveles de serotonina, es decir tu nivel de felicidad y estabilidad en el día.
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4. Frutos rojos
Las moras, frambuesas y fresas tienen un alto contenido de antioxidantes, lo que ayuda a que tu cerebro funcione de manera excelente sin la presencia de radicales libres.
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5. Salmón
El salmón es rico en Omega 3, lo cual mejora tu estado de ánimo, tu memoria y concentración.
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6. Aguacate
Contiene grasas benéficas para tu cuerpo y tu cerebro, ayudando a que trabaje de manera óptima.
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7. Tomate
Contiene un antioxidante llamado licopeno, el cual ayuda a que tu cerebro esté en muy buenas condiciones.
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8. Espinaca
Consumir espinaca también ayudará a que tu cerebro desarrolle su memoria y la capacidad de concentración.
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9. Té verde
Contiene catequinas y polifenoles que ayudan a la liberación de dopamina y mejoran la memoria y la concentración.
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10. Plátano
Contiene vitamina B6, potasio y ácido fólico, lo cual ayudará a levantar tu ánimo e incrementar los niveles de serotonina.
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Estos son sólo 10 ejemplos de alimentos benéficos para tu cerebro, pero hay también muchas más formas de mantenerte al 100. Llevando una dieta balanceada y haciendo ejercicio regularmente ayudarás a que tu salud siempre esté de lo mejor.
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