No se trata de ejercicio, pero si te sentirás mejor contigo misma
Dicen que año nuevo vida nueva, pero la realidad es que antes de empezar tu cuerpo necesita un respiro y una limpiada profunda de dentro hacia fuera, por ello, One With You, empresa dedicada al wellness con expertos en áreas de nutrición, yoga y bienestar, nos comparten 10 pasos para darle un detox a tu cuerpo y mente para arrancar el año siéndote bien desde adentro.
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10 pasos para darle un detox a tu cuerpo y mente
1 Limita la cafeína
Si el café es parte de tu rutina diaria no significa que tengas que dejarlo por completo, simplemente reducir tu consumo. Si estás acostumbrado a tomar más de una taza al día, limítate a sólo una taza. Esto te ayudará a dormir mejor, desintoxicar tu cuerpo y estar menos acelerada.
2 Evita el alcohol
Sé lo difícil que es pero si quieres darle un detox a tu cuerpo y mente debes reducirlo, sobre todo si quieres perder peso, además tus riñones e hígado te lo agradecerán muchísimo. Será un gran manera de limpiar tu cuerpo, ¡inténtalo un mes completo y ve que pasa! te vas a desinflamar cañon.
3 Renuncia a los azúcares
¿Sabías que el azúcar ha demostrado ser adictiva? Estudios recientes han demostrado que consumirla, aún en dosis pequeñas, modifica nuestra química cerebral, no es por ello raro que entre más la consumas, más la necesites. Inicia el año con el pie derecho dejando de lado las comidas azucaradas sólo por un mes. Posteriormente replantéate cuánto es una cantidad recomendable para consumir y reincorpórala lentamente a tu dieta.
4 Descansa
El descanso es una parte indispensable de una vida saludable, pero es normal que con las preocupaciones del día a día lo dejemos de lado. Aprovecha el mes de enero para mejorar tus hábitos de sueño. Recuerda la regla de dejar todas las pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir.
5 Desconéctate de las redes sociales
Muchas personas están ansiosas de presumir sus propósitos y deseos para el nuevo año en redes sociales. Pero ¿y si escoges ir contracorriente? Hazte el propósito de no ingresar a redes sociales durante un mes, de ser necesario desinstala las aplicaciones de tu teléfono. Descubrirás cuánto tiempo les sueles dedicar y te permitirás descubrir otras aficiones y proyectos.
6 Medita
Cuando enero inicia todos estamos ansiosos por poner manos a la obra y cumplir todos nuestros propósitos. ¿Qué tal si mejor sólo damos un paso atrás? Dedica enero a meditar profundamente sobre tus propósitos y trazar un plan a largo plazo para cumplirlos.
7 Contacta con profesionales
Cualquiera que sea el ámbito en el que estés trabajando aprovecha este primer mes del año para buscar a profesionales en las áreas que te interesa crecer. One With You ofrece cursos, seminarios, retiros, etc. con profesionales de distintos ramos para ayudarte a ser tu mejor versión. Visita su página para conocer más.
8 Estírate
Todas comenzamos con la idea de hacer ejercicio, pero si te cuesta muy trabajo comienza con realizar estiramiento diarios, esto mejora la circulación y concentración. De esta manera dormirás mejor, serás más creativa y ayudarás mucho a tu cuerpo a sentirse mejor, sobre todo cuando pasas horas sentada.
9 Agua
Es algo básico que a veces olvidamos, y la verdad es que tomar agua no sólo te ayuda a tener una piel luminosa, te ayuda a ir al baño diario, a ser más creativa, a limpiar tu cuerpo, mejora tus articulaciones y claro, bajas de peso.
10 Diario
Otro de los pasos para darle un detox a tu cuerpo y mente es que comiences un diario, ya sea en una libreta o en tu mismo celular, el chiste es escribir. Escribe lo que te molesta, lo que sientes, en fin, cuando haces esto liberas a tu cuerpo de emociones negativas lo que te ayuda a sentirte mejor.
¿Qué te parecieron estos pasos para darle un detox a tu cuerpo? no tienes que hacerlo todos al mismo tiempo, prioriza alguno o algunos y comienza, cada mes puedes agregar uno nuevo. No porque comience el año significa que tienes que cambiar todo, hazlo a poco a poco.
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