Adopta hábitos más saludables
Según algunos psicológicos, por más difícil que sea, hacer un detox digital puede ser la clave para mantenernos cuerdos, sea o no sea pandemia. Realizarlo te dará oportunidad de concentrarte en otras partes importantes de tu vida, tener menos estrés, ansiedad, vivir más presente y hasta, reducir los efectos físicos que el uso de la tecnología ejerce sobre nuestro cuerpo.
¿Cómo hacer un diario de gratitud? checa sus beneficios
7 tips para un detox digital y vivir mejor
1 Establece horarios
Como no se trata de alejarte por completo, a menos que así lo desees; destina horarios para usar la tecnología o pasar tiempo en redes sociales. Un hábito saludable sería 20 minutos tres veces al día durante una semana.
2 Establece un motivo
Otro tip que te ayudará en tu detox digital es que agarres el celular con una intención. Es decir; considera el motivo porque el vas a usar el celular, así que no divagaras horas y horas.
3 Alejado de las comidas
Incluso para mejorar nuestra relación con la comida es importante que el celular ni siquiera esté sobre la mesa al momento de comer. De esta manera comerás con mayor conciencia, lo cual es benéfico para tu salud física y mental. Además, te obligará a convivir.
4 Desactiva notificaciones en pantalla
Para disminuir esa adicción por entrar a redes sociales, desactiva cualquier notificación. De esta manera, la tentación de entrar será menor. Algunos expertos incluso recomiendan cambiar los colores del celular a escala de grises puesto que los colores llamativos llaman más nuestra atención.
5 Celular fuera del cuarto
Para empezar no uses el celular de 30 a una hora antes de dormir, cuando lo haces estimulas tu cerebro haciendo que conciliar el sueño sea más complicado. Otro tip es que lo que apagues para que ese pequeña luz que emite no mande señales a tu cerebro o bien la radiación. O bien, deja el celular en otra habitación al momento de dormir. Verás como mejora tu calidad del sueño.
6 Apaga el celular
Uno de los beneficios de realizar este detox digital es que mejora tu salud mental pues reduce el estrés y ansiedad ocasionado por el uso de redes sociales. Una gran opción es que apagues tu celular cuando lo estás cargando o, si sientes que esto te está costando mucho trabajo, intentar dejar el celular en otra habitación para reducir así la tentación de usarlo. Como tip, está comprobado que cuando le das tiempo a tu cerebro de aburrirte tiene mejores ideas y la inspiración llega.
7 Limpiar
El detox no sólo consiste en alejarse del celular, sino que es muy sano para tu salud borrar aplicaciones que no usas o te generan ansiedad; dejar de seguir gente en instagram que tenga un efecto positivo en ti, elimina gente de facebook por salud mental y hasta borra contactos o viejos mensajes de tu celular. Se siente muy bien, es sano alejarse de gente que ya no está en la misma frecuencia que tu.
Razones por las que tu cuerpo necesita un detox ¡urgente!
