Descubre 10 opciones de desayunos fáciles y rápidos que puedes preparar en minutos en casa para comenzar tu día con energía y sabor.
Como bien sabes, el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo a menudo nos ganan las prisas por las mañanas. En esta nota de Mujer de 10 te presentamos una variedad de desayunos fáciles y rápidos que puedes preparar en casa en cuestión de minutos.
3 licuados para el desayuno (recetas fáciles)
Desayunos fáciles y rápidos en 5 minutos
Yogurt con granola y frutas frescas:
Una opción rápida y saludable es combinar yogurt griego con granola y frutas frescas. Agrega una cucharada de miel para un toque de dulzura natural. Este desayuno es rico en proteínas y fibra, lo que te mantendrá lleno de energía durante la mañana.
Tostadas de aguacate y huevo:
Las tostadas de aguacate y huevo son una delicia rápida y abundante. Simplemente aplasta medio aguacate en una tostada, agrega un huevo y sazona con sal y pimienta al gusto. Es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas.
Smoothie energético:
Un smoothie es la opción perfecta cuando tienes prisa. Mezcla espinacas, plátano, proteína en polvo, leche o yogur y un poco de mantequilla de almendra o nuez para un desayuno lleno de nutrientes y sabor.
Avena instantánea con frutas:
La avena instantánea es un salvavidas en las mañanas ocupadas. Prepara un tazón con avena, agua o leche, y agrega frutas como plátanos o fresas. Puedes endulzar con miel o jarabe de arce.
Batido de proteína:
Si necesitas un impulso rápido de proteínas, mezcla una porción de proteína en polvo con agua o leche. Acompaña con una pieza de fruta para un desayuno completo.
Tostadas francesas saludables:
Haz una versión más saludable de las tostadas francesas. Sumerge rebanadas de pan integral en una mezcla de huevo batido con canela y vainilla, luego cocínalas en una sartén con aceite de coco. Sirve con frutas y un toque de jarabe de arce.
Batido de avena y plátano:
Mezcla avena cocida, plátano maduro, leche y una pizca de canela para un batido de desayuno que es abundante y delicioso.
Tazón de frutas y frutos Secos:
Un tazón lleno de frutas frescas como manzanas, peras, uvas y nueces es una opción rápida y rica en nutrientes para las mañanas ocupadas.
Tostadas de salmón ahumado y queso crema:
Si buscas un desayuno elegante pero rápido, las tostadas de salmón ahumado y queso crema son ideales. Coloca salmón ahumado y una cucharada de queso crema sobre una tostada y agrega unas alcaparras para un toque adicional.
Batido de café y proteínas:
Para aquellos que necesitan una dosis de cafeína en la mañana, un batido de café y proteínas es una excelente opción. Mezcla café frío, proteína en polvo y un poco de leche. Agrega hielo si prefieres una textura más espesa.
Estos desayunos fáciles y rápidos son algunas ideas para empezar el día con energía y sabor. Lo mejor es que puedes personalizarlos de acuerdo a tus preferencias y necesidades nutricionales. ¡Nunca más sacrifiques el desayuno debido a la prisa!
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