Quieres saber como mejorar en la cama, checa esta rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual, aquí en Mujer de 10
Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual
Te ha pasado que estás en pleno acto pero te sientes agotado y no das para más.
Esto significa que debes hacer un poco de ejercicio para que el sexo pueda ser mucho más duradero y placentero para los dos
En Mujer de 10 te damos algunos ejercicios que puedes practicar en el gimnasio o en tu casa para mejorar tu vida sexual
¿Quieres saber cuáles son?
Checa esta rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual
Lagartijas
Las lagartijas es el ejercicio perfecto ya que estarás fortaleciendo todo el cuero a la vez, ideal para que puedas resistir más tiempo en una posición
3 repeticiones de 15
Abdominales
El abdomen como sabemos es uno de los músculos más importantes para el sexo ya que varias de las posiciones sexuales requieren que nuestro abdomen este fuerte.
Por ello debemos tenerlo ejercitado y no hay mejor ejercicio que las abdominales
3 repeticiones de 10
Plancha
La plancha al igual que las lagartijas son excelentes para mantener todo el cuerpo fuerte, y por eso debes de incluir en tu rutina de ejercicios por lo menos unos segundos de planchas
3 repeticiones de 10 segundos
Sentadillas
Este ejercicio es muy importante que lo hagas, con esto estarás haciendo fuertes tus glúteos y tus piernas.
Las cuales son bastante importantes para mantener una vida sexual con muy buen rendimiento
3 repeticiones de 20
Ejercicios kegel
Es OBVIO que los ejercicios kegel deben de ser parte de esta rutina de ejercicios, ejercitar nuestras partes intimas es super importante para que puedas tener mejor sexo
También lee: ABC de los Ejercicios Kegel
Estiramiento mariposa
Los calambres en el sexo es por falta de ejercicio, así que tener la ingle ejercitada y flexible quitara alguna molestia en el sexo
Después de un ejercicio intenta estirar bien con este ejercicio
¿Te gustó esta nota?
También lee:
8 aromas que aumentan el deseo sexual y mejorar el deseo sexual
20 tips sorprendentes para mejorar el sexo oral
