Si estás pasando por un duelo de separación, checa lo que es el contacto cero y la terapia de choque
Platicamos con la Lic. Psicóloga, Jacqueline Arzate, sobre el contacto cero y la terapia de choque, si estás pasando por un momento de ruptura con cualquier relación, amorosa, amistad o familia, tienes que leer esto. Es importante que cuidemos nuestra salud mental, ya que nos ayuda a crecer y ser mejores que antes.
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Justo el contacto cero empieza cuando terminamos cualquier relación sentimental, en esta etapa es restringir ese contacto con el otro(a) persona y esto significa no llamadas telefónicas, no mensajes, eliminar el número telefónico, no está revisando sus redes sociales de manera constante y si te es mejor puedes llegar a bloquearlo. Llegar a acuerdos con amistades cercanas o grupos cercanos donde podrían coincidir y decirles sabes qué no quiero que me hables de esta persona o hasta en nuestras propias redes de apoyo decirles, sabes qué familia, amigos, compañeros ahorita en este momento, pues tuve una ruptura y no deseo que me hables de esta persona o me preguntes por él o ella y algo importante también es justo, no asistir o tratar de coincidir en ir a lugares, que pues frecuentaban.
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Antes de dar las etapas tenemos que saber que cada persona es diferente y cada persona elabora los duelos de forma diferente tenemos diferentes herramientas emocionales, tenemos diferentes redes de apoyo, que cuando todo eso está bastante equilibrado o mejor o estable el duelo por sí solo.
El contacto cero se ocupa mucho en relaciones dañinas, tóxicas, codependientes y violentas, se tiene que acompañar de un terapeuta para que cada etapa la vivas bien , para que tomes decisiones pero no de manera impulsiva, con base a tu bienestar siempre. Solo funciona si estás dispuesta a hacerlo porque no es fácil pero tampoco imposible.
Un duelo sano se toma en cuenta un año a dos, pero si pasa de ese tiempo ya es un duelo patológico y es ver porque está alterando todas mis esferas.
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La terapia de choque es exponerte en terapia, enfrentar el problema, leyendo conversaciones, recordando como terminaron las cosas, ir al restaurante donde pelearon; pero algo importante es que al ser una terapia muy confrontativa es importante que sí se lleve a cabo por una persona especializada en salud mental.
Lo importante es llevar este proceso con un terapeuta y de manera gradual.
Es importante que cuides de ti y de tu salud mental, si al terminar una relación sientes que no puedes hacerlo sola , te digo que al final somos seres humanos y los cambios no son lineales, y por eso la importancia de ir acompañado de un profesional de la salud
El contacto cero y la terapia de choque son diferentes, no hay similitudes; leyendo esta info descubrirás que no hay mejor, simplemente depende de tu personalidad y de que paso quieres seguir.
¿Qué es procrastinar, que provoca en mi vida y en mi salud mental?