Si estás buscando algún podcast sobre salud mental o psicología, estos están en el top 10 en 2023 y son los más escuchados
Hoy 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la salud mental.
Esta nota de Mujer de 10 te contamos la importancia de desmitificar los mitos sobre la salud mental, como por ejemplo, que la depresión se supera por sí sola o que hablar del tema empeora las cosas.
Por suerte, en la actualidad existen contenidos de valor como podcast que se dedican a hablar sobre el cuidado de la salud mental y a ofrecer consejos sobre cómo sobrellevar una enfermedad mental, qué hacer y cómo tratarla.
Si tú eres de esas personas que no salen de casa sin escoger un buen podcast para disfrutar en el camino, esto te interesa.
En plataformas como Spotify no sólo encontrarás música o contenido divertido, también contenido informativo y voces que no te van a juzgar.
Además de la terapia, los podcasts pueden ser de gran ayuda para no sentirnos solos y de paso, aprender cosas nuevas interesantes.
Los podcast más escuchados enfocados en salud mental
Aunque no lo creas, a nivel global existen más de 5 millones de playlist en Spotify sobre meditación. En 2023 dentro del top 10 de podcasts en México sobre psicología, salud mental y crecimiento personal están:
1. Se Regalan Dudas
4. El Podcast de Marco Antonio Regil
5. El Podcast de Marian Rojas Estapé
Algunas recomendaciones de playlists para conciliar el sueño y mantener un estado de equilibrio son: Peaceful piano, Música clásica para dormir y Sueño profundo.
¿Para que sirven las meditaciones auditivas y en qué nos benefician?
Los audios de meditación se han convertido en una herramienta cada vez más popular para mejorar la salud mental, reducir el estrés y promover la relajación. Escucharlos antes de dormir ofrece una variedad de beneficios que pueden ayudarte a descansar mejor y a tener un sueño más reparador. Como por ejemplo:
1. Reducción del Estrés y la Ansiedad:
Los audios de meditación suelen incorporar técnicas de relajación, respiración profunda y visualización que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad acumulados durante el día. Esta práctica antes de dormir te permite liberar tensiones y preocupaciones, lo que facilita la conciliación del sueño.
2. Mejora de la Calidad del Sueño:
Escuchar meditaciones antes de dormir puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueño. La relajación inducida por estas grabaciones puede contribuir a un sueño más profundo y reparador, lo que resulta en una sensación de mayor descanso al despertar.
3. Facilita la Desconexión:
En un mundo cada vez más conectado y digital, es esencial desconectar antes de acostarse. Los audios de meditación actúan como una pausa consciente que te ayuda a desconectar de dispositivos electrónicos y actividades estresantes, preparando tu mente y cuerpo para el descanso.
4. Promoción de la Atención Plena (Mindfulness):
Muchos audios de meditación incorporan técnicas de mindfulness, que te ayudan a estar presente en el momento actual. Practicar la atención plena antes de dormir puede mejorar la conciencia de tus pensamientos y emociones, lo que contribuye a un sueño más tranquilo.
5. Reducción de los Problemas de Insomnio:
Las personas que luchan con el insomnio a menudo encuentran en los audios de meditación una herramienta efectiva para conciliar el sueño. Estas grabaciones pueden calmar la mente inquieta y proporcionar una rutina relajante antes de acostarse.
¿Alguna vez has intentado descansar escuchando este tipos de audios?, ¿cuál es tu podcast favorito? Cuéntanos en los comentarios.
