Una nutrióloga nos comparte estos consejos
Anayeli Romero, Nutrióloga del Centro Médico ABC, nos comparte 7 micro hábitos para perder peso y mejorar tu alimentación. Recuerda que con pequeños cambios puedes lograr una gran diferencia y los mantienes, verás resultados en tu cuerpo.
10 micro hábitos para tener una vida más saludable
7 micro hábitos para perder peso
1 Planea
Planea siempre que puedas tus alimentos, como snacks prácticos o ten en casa una despensa con ingredientes para preparaciones rápidas con variedad de verduras y frutas. Cuando las tienes a la mano es más probable que las comas y no te inclines por papas.
2 Mastica y mastica
Al momento de comer procura masticar mejor tus alimentos, además de poder disfrutarlos y saborearlos más, favoreces el proceso digestivo y evitarás comer porciones abundantes. Así tu cuerpo tiene menos que procesar, lo que tu digestión mejora.
3 Opciones saludables
Si comes fuera de casa o pides por medio de alguna aplicación, lee y busca con mayor detenimiento las opciones, seguro encontrarás opciones saludables. Es cosa de buscar, hay cosas ricas y saludables.
4 Hidrátate
Uno de los micro hábitos para perder peso sin dietas y que además trae infinidad de beneficios a tu vida es el de tomar agua. La hidratación es muy importante, consume agua natural y bebidas libres de azúcares.
5 Actividad física
Realiza actividad física y ejercicio, no todo depende solo de los alimentos. Si la grasa está ahí estática como esperas que se vaya si no la mueves. El chiste es comenzar, puede ser caminar o hacer algo que te guste.
6 Emociones
Aspectos emocionales como el estrés y ansiedad pueden influir en nuestra manera de alimentar, si sientes que es tu caso, busca apoyo y herramientas que te ayuden a lidiar ante esas circunstancias.
7 Nutre tu cuerpo
Reconcíliate con la idea de nutrir a tu cuerpo, no te centres solamente en el peso, una alimentación saludable podría permitirte por sí sola un mejor control de peso, pero sobre todo proporcionarte bienestar.
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