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10 micro hábitos para tener una vida más saludable

Por: Karen Zanella 04 Feb 2022

Gana un pase para el reto y lleva una vida saludable con CIEvoluciona


10 micro hábitos para tener una vida más saludable

Para gozar de salud plena, es importante escuchar y conocer nuestro cuerpo. Cada persona es diferente, por eso debemos ser conscientes de nuestras necesidades específicas. Sin embargo, hay pequeños micro hábitos para tener una vida más saludable que podemos adoptar de manera general y que harán la diferencia. Alondra Morales del centro integral  CIEvoluciona nos comparte 10 tips para vivir nuestro día a cien, tanto física como mentalmente.

Aprende a llevar un vida saludable, sigue leyendo, podrás ganarte un pase para unirte al reto de CIEvoluciona en donde expertos de nutrición, entrenamiento personal y coaching profesional te ayudarán a crear mejores hábitos.

10 Hábitos que cambiaran tu vida y cómo hacerlo paso a paso

10 micro hábitos para tener una vida más saludable

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Micro hábito 1

Empieza el día con un té verde, este té tiene propiedades antioxidantes y muchos beneficios más para la salud.

Micro hábito 2

Despierta temprano, esto hará que tu día rinda mejor y el o tener prisa te hará sentir mejor.

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Micro hábito 3

Haz un desayuno saludable que te dará la energía para el resto del día.

Micro hábito 4

Incluye en tus comidas frutas, verduras y proteína, es importante que tus comidas te alimenten y no solo te “llenen” con calorías vacías.

0 micro hábitos para tener una vida más saludable

Micro hábito 5

Entre comidas incorpora colaciones de frutos secos y semillas como almendras.

Micro hábito 6

Haz al menos media hora al día de ejercicio, además de mantenerte activo y en forma liberarás endorfinas que te harán sentir de mejor humor.

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Micro hábito 7

Toma caminatas al aire libre, respira de manera consciente para oxigenarte y disfruta la naturaleza.

Micro hábito 8

Medita, haz ejercicios de meditación al menos 5 minutos al día, está comprobado que reduce el estrés y aumenta la concentración entre muchos otros beneficios.

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Micro hábito 9

Toma 2 litros de agua al día OJO en esos dos litros de agua también cuentan los líquidos como sopas, jugos, licuados, etc. Tampoco es bueno excederse.

Micro hábito 10

No te saltes las comidas, además de mantener tu metabolismo trabajando, al llegar la noche no tendrás tanta hambre y podrás hacer una cena saludable y moderada.

Ahora ya lo sabes, aplica estas pequeñas acciones con las que lograrás grandes cambios. No olvides que parte importante del proceso es la constancia por lo que procura incorporarlas a tu rutina diaria.

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 CIEvoluciona te regala un pase para unirte a su reto de bienestar

El propósito del reto es brindar bienestar en la salud física, mental y emocional, y los participantes estarán acompañados por expertos en nutrición, entrenamiento personal y coaching profesional. Si ganas el pase a este reto aprenderás a consumir alimentos y obtener sus beneficios, aprenderás a preparar alimentos, crear hábitos alimenticios y físicos que apoyan a crear un cuerpo saludable.

El reto incluye: valoración antropométrica cada 15 días, valoración nutricional, lista de súper, asesoría nutricional en todo momento, plan de alimentación, acceso a la aplicación, auriculoterapia, platicas nutricionales, sesiones de coaching, sesiones de entrenamiento personal y kit de regalo. El precio regular es de $3,999. ¡Mira cómo ganar un pase!

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  3. Para ganar el reto: danos 5 razones por las que quieres ganar este reto.
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  6. Solo la primera en mandar sus razones será notificada como ganadora.
  7. No olvides leer los términos y condiciones de Mujer de 10.

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