Platiqué con la autora del libro El arte de la transformación, basado en lo que ella misma llama “el resultado de toda mi vida”: su método Alquimia […]
Platiqué con la autora del libro El arte de la transformación, basado en lo que ella misma llama “el resultado de toda mi vida”: su método Alquimia Práctica. Te comparto estos efectivos tips prácticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro.
Aplica estos tips prácticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro y gana salud, bienestar, concentración, energía y buenos resultados en tu vida.
1.- Aumenta la cantidad de grasa beneficiosa que tomas todos los días. El aguacate, aceite de coco, nueces, salmón, aceite de oliva, y los ácidos omega 3,6 y 9 son muy importantes. Recuerda que el cerebro se alimenta de grasa, así que no la elimines de tu alimentación.
2.- Una cucharada de aceite de coco tres veces a la semana, mínimo, previene que te de Alzheimer y Parkinson. Puedes comerla sola o agregarla a un smoothie, un café, una sopa…
3.- Dormir es básico. La mayoría de a gente no duerme lo que necesita, mínimo 7 horas. Puedes hacer un ejercicio de relajación antes de dormir enfocado en la respiración, o una meditación. Yo pongo brain waves por un rato, de 5.2 la frecuencia o ondas alfa, 5 minutos, uff, te duermes y descansas delicioso.
4.- Regresa al ejercicio, a la actividad física. Las neuronas son las células más grandes del cuerpo, van de la cabeza a los pies. Se van cortando, por la postura, por el mal flujo de energía, por falta de movimiento. Los canales neurológicos por donde circula la información, cuando haces ejercicio o trabajas con energía, se conectan correctamente. Estamos muy divididos, de arriba o de abajo. La idea es integrar. Es importante.
5.- Para prevenir la depresión existen muchos suplementos naturales. Es bueno que alguien te coachee, pero el 5-HTP, que es el precursor de la tiroxina, crea serotonina. La mayoría de problemas de depresión es por falta de serotonina. O también puedes tomar SAM-e, un medicamente que en Estados Unidos se vende para huesos y articulaciones pero también es antidepresivo. El 80% de tu serotonina se produce en el aparato digestivo, por eso la gente que tiene colitis, gastritis, inflamación, reflujo, mala digestión, tiende a la depresión.
6.- Consume súper alimentos. Algas, espirulina, hongos, chía… todo lo verde nutre al cerebro. Además de las grasas, magnesio, potasio, sulfuro y minerales en general son necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro. Conoce estos 10 superfoods nuevos que debes incluir en tu dieta.
7.- Los adaptógenos son buenos contra el estrés. El sistema neurológico tiene cuatro cuadrantes: serotonina, dopamina, triptófano y gaba. Gaba es estrés, y te falta o te sobra según estés down o up. Es un aminoácido esencial, te tomas una pastilla en la noche y caes. O la L-Ornitina. Pero el que más me gusta es schisandra, es una mora que viene de Tibet. Dos o tres tazas al dáa. Y tiene antioxidantes.
Esta es la schisandra lista paar comerse.
8.- Recargarte y abrazar un árbol te ayuda. Si quieres descargar energía, recárgate de espaldas en el tronco. Si tienes mucho estrés y quieres bajarle a la mente, abraza el tronco.
¿Verdad que suenan bien estos tips prácticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro? Nada complicados y muy precisos. Si quieres aprender más, no te pierdas su libro, ya a la venta en las principales librerías.
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