La alimentación puede mejorar mucho nuestra salud mental.
La salud mental es esencial para nuestro bienestar integral. Para procurarla, hay muchas cosas que puedes hacer; desde tomar terapia, estimular tu mente con actividades positivas, hacer ejercicio; hasta comer saludablemente. En efecto, y aunque no lo creas, existen alimentos que mejoran tu salud mental en gran medida y no, no son difíciles de conseguir.
Toma nota porque aquí te diremos cuáles son y qué pueden hacer por tu cerebro.
¿Por qué una alimentación balanceada ayuda a mi salud mental?
Pareciera que comer saludablemente únicamente beneficia a nuestra salud física, pero en realidad, también nos ayuda a mantener nuestro cerebro sano y fuerte.
Cuando alguien está pasando por un momento difícil en cuanto a su salud mental, la alimentación balanceada alta en nutrientes es una de las tantas maneras en la que puede procurar su bienestar.
Si bien la alimentación balanceada no cura por sí sola la depresión ni la ansiedad, es importante notar que funge una parte importante en el tratamiento de éstas.
Los nutrientes que podemos encontrar en los alimentos contienen distintas sustancias que a personas que presentan depresión les hacen falta, por lo que comer bien es importantísimo en el camino hacia una salud mental adecuada.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos que mejoran tu salud mental?
- Pescados: atún, salmón, sardinas. Son ricos en omega 3, un ácido graso importante para las sinápsis cerebrales.
- Frutos secos: almendras, nueces, pistaches. Contienen vitamina E y aportan magnesio y fibra, lo que ayuda a disminuir la ansiedad.
- Semillas: chía y linaza. Contienen ácidos grasos que regulan neurotransmisores y desinflaman células.
- Arándanos: ricos en polifenoles, vitamina K y C. Elimina las toxinas acumuladas en el cerebro y combate la degeneración causada por el estrés.
- Aguacate: con vitaminas K, C, B y E. Ayuda a prevenir la demencia y enfermedades como el Alzheimer.
Lo mejor de estos alimentos, es que los encuentras en los mercados locales y en los supermercados sin problema alguno. No dudes en enriquecer tu dieta diaria con ellos.
Adicional a una alimentación balanceada, puedes mejorar tu salud mental con ejercicio físico diario y bebiendo suficiente agua al día para mantenerte bien hidratada.
No dejes de lado la importancia de acudir a terapia, solicitar ayuda cuando te sientas mal y regalarte momentos de relajación y autocuidado para que procures no solo tu salud mental, sino también tu bienestar en general.
