5 recetas con avena para comenzar el día

Seguramente has escuchado que el desayuno es el alimento más importante del día, entonces… ¿por qué te lo saltas? Ok, el ajetreo de cada día, el tráfico y las múltiples ocupaciones que tenemos como mujeres son una buena razón, sin embargo, siempre existen formas para lograr comer algo nutritivo en la mañana. Una de estas formas son las recetas con avena que a continuación te compartimos: 

Jugo verde con avena Quaker 

Para preparar esta bebida necesitas: una taza de piña, un sobre de avena Quaker sabor moras y yogur, 8 hojas de espinacas, una pieza de apio, 4 ramitas de perejil, un trocito de jengibre fresco y ¼ de taza de agua. 

Ya que tengas todos los ingredientes listos licúa hasta que se integren. No olvides dejar unos trocitos para masticar y beneficiar a la digestión. 

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Omelette tricolor con avena 

Dale un toque especial a tus desayunos con huevo para que no te aburras. Para preparar este omelette tricolor necesitas: 1/2 taza de hojuelas de avena, 3 claras de huevo, 1/4 de taza de pimiento verde, 1/4 de taza de pimiento rojo, 1/4 de taza de avena cocida, sal y aceite.

Ahora sí, en un recipiente bate los huevos y agrega las verduras y la avena a la mezcla, Sazona con sal. Calienta un sartén a fuego medio y cúbrelo con una cucharada de aceite (el de tu preferencia); vierte el huevo y cocina hasta que la mezcla comience a cuajar, dale la vuelta y cocina por el otro lado. Dobla a la mitad y sirve.

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Overnight oats con plátano y nueces

El secreto de esta receta es prepararla una noche antes. Solo mezcla los siguientes ingredientes en un refractario y listo: 1/3 de taza de avena en hojuelas, 1/2 taza de leche descremada, 1/3 de taza de yogur griego natural, un plátano en rodajas, media taza de nueces picadas y canela al gusto. Coloca la preparación en el refri antes de irte a dormir y disfruta a la mañana siguiente un desayuno que sabe a postre.

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Waffles de avena con coco

Esta es la versión saludable de un desayuno saludable. Para prepararla necesitas: 1 y 1/2 tazas de avena Quaker, 1/2 taza de harina de coco, 2 huevos, una cucharada de polvo para hornear, dos cucharadas de azúcar de coco, una pizca de sal, esencia de vainilla, aceite de coco y frutos rojos.

Primero licúa la avena, la harina de coco, el huevo, el polvo para hornear, la sal, el azúcar de coco y la esencia de vainilla. Vierte la mezcla en una wafflera y cocina por dos minutos. Sirve y decora con frutos rojos.

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Conforme «3 Fit Foodies» desayunar es importante para tener la energía requerida para comenzar las actividades del día y reponer la utilizada durante la noche en los procesos corporales. Para que un desayuno sea completo y equilibrado debe contener todos los nutrimentos necesarios (del Plato del Bien Comer), además de ser variado y que lo disfrutes.