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REFLEXIóN

2 técnicas de respiración para una vida mindfulness

Por: Valeria Ávila 04 Dic 2015

Existen técnicas de respiración que nos ayudan a desarrollar la atención plena o mindfulness en el momento presente. Pon en práctica estas 2 opciones que te presentamos […]


2 técnicas de respiración para una vida mindfulness

Existen técnicas de respiración que nos ayudan a desarrollar la atención plena o mindfulness en el momento presente. Pon en práctica estas 2 opciones que te presentamos .

Generalmente vivimos pensando en el pasado o en el futuro y se nos escapan momentos claves en el presente por estar distraídas. «Nos estamos concentrando en buscar el bienestar en los factores externos y no en nuestro interior. El mundo pasa por el filtro de nuestra mente y no se nos enseña a trabajar con ella ni con las emociones, que son las que moldean nuestra realidad», explica Emiliana Rodríguez, directora de investigación en AtentaMente.

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Las técnicas de la atención plena (minfulness) nos ayudan a desarrollar la atención consciente para estar presentes en el aquí y el ahora; se dividen en prácticas formales que consisten en dedicar un promedio de 20 minutos diarios a ejercicios de relajación, meditación y concentración específicos. La práctica informal es traer la atención plena mientras realizamos actividades cotidianas.

Emiliana Rodríguez directora de investigación de AtentaMente nos enseña paso a paso, 2 técnicas de respiración perfectas para ejercitar la “Atención plena” de forma formal e informal.

  1. Práctica formal :Dedica unos minutos diariamente a centrar tu atención en la respiración.

Ejercicio para mejorar tu atención: Respiración from Grupo Medios on Vimeo.

2) Práctica informal: En tu vida diaria toma unos minutos a parar, tranquilizar tu mente y continuar con tus actividades con mejor atención a lo que estás haciendo.

Ejercicio para mejorar tu atención: Aprende a parar from Grupo Medios on Vimeo.

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