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2 técnicas de respiración para una vida mindfulness

2 técnicas de respiración para una vida mindfulness

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Existen técnicas de respiración que nos ayudan a desarrollar la atención plena o mindfulness en el momento presente. Pon en práctica estas 2 opciones que te presentamos .

Generalmente vivimos pensando en el pasado o en el futuro y se nos escapan momentos claves en el presente por estar distraídas. «Nos estamos concentrando en buscar el bienestar en los factores externos y no en nuestro interior. El mundo pasa por el filtro de nuestra mente y no se nos enseña a trabajar con ella ni con las emociones, que son las que moldean nuestra realidad», explica Emiliana Rodríguez, directora de investigación en AtentaMente.

Las técnicas de la atención plena (minfulness) nos ayudan a desarrollar la atención consciente para estar presentes en el aquí y el ahora; se dividen en prácticas formales que consisten en dedicar un promedio de 20 minutos diarios a ejercicios de relajación, meditación y concentración específicos. La práctica informal es traer la atención plena mientras realizamos actividades cotidianas.

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Emiliana Rodríguez directora de investigación de AtentaMente nos enseña paso a paso, 2 técnicas de respiración perfectas para ejercitar la “Atención plena” de forma formal e informal.

  1. Práctica formal :Dedica unos minutos diariamente a centrar tu atención en la respiración.

Ejercicio para mejorar tu atención: Respiración from Grupo Medios on Vimeo.

2) Práctica informal: En tu vida diaria toma unos minutos a parar, tranquilizar tu mente y continuar con tus actividades con mejor atención a lo que estás haciendo.

Ejercicio para mejorar tu atención: Aprende a parar from Grupo Medios on Vimeo.

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Escrito por:Valeria Ávila
@val_avila