Descubre cómo concentrarte por más tiempo
¿Has sentido que en cada clase online o mientras trabajas te desconcentras por todo?, ¿solo por un sonido de la calle, el ladrido de tu perro o las notificaciones de tu celular pierdes la concentración? lo que provoca que no entiendas o que tardes años en terminar tu trabajo.
**Texto cortesía de Young Business Talents y Business Talents México**
¿Cómo dejar de autosabotearte y cambiar tu mente?
5 tips para concentrarte más
1 Asigna un espacio para estudiar
Aunque sea un espacio pequeño es importante que lo designes solo para trabajar y estudiar, de preferencia que esté lejos de las zonas de tu casa donde hay más movimiento y ruido para que sea más fácil concentrarte y tampoco te interrumpan. ¡Recuerda! por ningún motivo utilices la cama como tu escritorio o silla de trabajo, esto hará que te puedas quedar dormido o te de pereza! Trata de estar cerca de ventanas donde te de la luz, que tu espacio esté lo más ordenado posible y donde puedas tener un poco de privacidad.
2 Organiza tus horarios
Al estar la mayor parte del tiempo en casa, puede provocar que no tengas que cumplir ciertos horarios para comer o arreglarte, es importante que hagas un calendario con todas tus actividades, puedes hacer uso de tu celular para esto, ya que no estar organizado puede generar que te desconcentres durante tus clases, por estar pensando en las actividades que no has hecho y ya debes entregar o porque no has comido y tienes hambre. Destina horario para revisar correos y cumplir con ciertas tareas, enlista cuáles son las actividades más importantes de tu semana por orden de importancia y destina un tiempo para ello. Lo mejor es siempre tratar de organizarte por semanas.
3 Silencia tu celular y otros aparatos
Sabemos que la tecnología es sumamente importante en estos días y que tu celular ya es parte de ti, pero, para no perder la concentración cada que te envíen un mensaje o te llegue una notificación y pierdas el hilo de la clase, pon en silencio tu celular y cualquier otro aparato que emita sonidos. Los expertos dicen que trata de no agarrar el celular en 20 minutos o en lo que terminas una actividad en específica. De esta forma conseguirás concentrarte más y acabar una tarea más rápido.
4 Muévete
Ejercicio: asigna por lo menos 30 minutos de tu día para hacer alguna actividad física, ya que el encierro y la falta de movimiento afecta tu concentración. Otro tip básico es que cada hora te muevas, hay cientos de estudios que avalan que si tomas pequeños descansos para caminar, estirarte o levarte de la silla, tu concentración mejorara muchísimo.
5 Toma agua
Además de dormir bien, algo básico para mejorar tu concentración, es que tomes mucha agua. No sólo serás más sana sino que tu cerebro, el cual está rodeado de agua necesita sí o sí estar hidratado para funcionar correctamente. A veces cuando sientes que nada más no das una es porque tu cerebro necesita agua para funcionar y distraerse menos.
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