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BIENESTAR

¿Cómo dejar de autosabotearte y cambiar tu mente?

Por: Karen Zanella 15 Ene 2020

Confía más en ti y cumple tus proyectos


¿Cómo dejar de autosabotearte y cambiar tu mente?

Nos basamos en el libro Arriésgate de Mario Borghino para ayudarte a dejar de autosabotearte 

Lo dicen todo el tiempo, el estrés y la ansiedad no nos dejan vivir en paz ni lograr nuestros proyectos, pero ¿cómo le hacemos para dejarlas de lado y luchar por lo que queremos? Muchos estudiosos confirman que es nuestra mente quien juega malas pasadas, pues vive entre el pasado y el futuro dificultándonos el presente. ¡Por eso nos sentimos estancadas!

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Mario Borghino, experto en innovación, finanzas y crecimiento de negocios nos guía en su libro Arriésgate para que nos aventemos a tomar riesgos, dejemos de sentirnos solas o vacías a pesar de llenarnos de cosas materiales, creamos en nuestras acciones y trabajamos en nosotras mismas por medio de una técnica que consiste en hacerte preguntas, porque Mario afirma que realmente… sí eres lo que piensas.

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¿Cómo saber que dudo de mi y que mi mente me autosabotea?

Contesta si o no a estas preguntas, sé sincera contigo misma:

  1. ¿Te recriminas con frecuencia cuando sale mal?
  2. ¿Has considerado que ese fracaso ha sido tu culpa?
  3. ¿Piensas que es por mala suerte?
  4. ¿El fracaso es frecuente en tu vida?
  5. ¿Decaes emocionalmente cuando fracasas?
  6. ¿Crees que no tienes éxito a pesar de que eres muy trabajadora?
  7. ¿Consideras que la vida no ha sido justa contigo?
  8. ¿Te sientes mal por no lograr lo que siempre has querido?
  9. ¿Sientes que no tienes una actitud de triunfo ante la vida?
  10. ¿Los miedos te han limitado a asumir nuevos riesgos?

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Si respondiste que sí a seis o más, tu cerebro te está jugando una mala pasada, y eso debe porque dudas de ti y mientras más lo hagas, más posibilidades tienes de fracasar en tu próximo proyecto porque ya la has metido ideas a tu cabeza.

¿Cómo dejo de autosabotearme?

En el libro, Mario nos orienta a hacerle preguntas a cuatro áreas de nuestro cerebro encargadas de procesar la información que recibimos del mundo: la mente racional, la mente creativa, la mente emocional y el cerebro reptiliano. El objetivo es cuestionar nuestra forma de ser para cambiar y las creencias, para entender que los miedos y preocupaciones están sólo en la mente, y a veces ésta, llega a distorsionar un poco la realidad.

4 pasos prácticos para no autosabotearte

  1. Vive consiente y alerta. Cada que percibas un pensamiento de angustia y estrés, recuerda que es sólo un pensamiento, déjalo ir y enfócate en el presente.
  2. Conecta tu vida exterior con tu mundo interior. Esto es para que puedas modificar conductas y actuar en plenitud. Reflexiona sobre lo piensas, a veces nuestras acciones no hacen match con lo que hacemos. Si quieres un mejor empleo, no sólo lo digas, comienza a buscarlo.

3. Integra a tu ser, tu pasado y tu presente. El dolor surge de las creencias negativas a tu historia y contexto. No porque te fue mal una vez significa que siempre será así, tiene que dejar de vivir en el pasado y concentrarte en el ahora.

4. Entrena a tu mente. Sólo así podrás alcanzar tus metas deseadas, tienes que creer en ti y entrenar a tu mente todos los días.

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