El autosabotaje se manifiesta en pensamientos de duda, miedo o perfeccionismo que nos impiden avanzar. Aprender a identificar esos patrones y cambiarlos es el primer paso para transformar tu mente y confiar en tu potencial.
Nos basamos en el libro «Arriésgate» de Mario Borghino para ayudarte a dejar de autosabotearte
Lo dicen todo el tiempo, el estrés y la ansiedad no nos dejan vivir en paz ni lograr nuestros proyectos, pero ¿cómo le hacemos para dejarlas de lado y luchar por lo que queremos? Muchos estudios confirman que es nuestra mente quien juega malas pasadas, pues vive entre el pasado y el futuro dificultándonos el presente. ¡Por eso nos sentimos estancadas!
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Mario Borghino, experto en innovación, finanzas y crecimiento de negocios nos guía en su libro Arriésgate para que nos aventemos a tomar riesgos, que dejemos de sentirnos solas o vacías, a pesar de llenarnos de cosas materiales, que creamos en nuestras acciones y trabajemos en nosotras mismas por medio de una técnica que consiste en hacerte preguntas, porque Mario afirma que realmente… sí eres lo que piensas.
¿Cómo saber que dudo de mi y que mi mente me autosabotea?
Contesta si o no a estas preguntas, sé sincera contigo misma:
- ¿Te recriminas con frecuencia cuando sale mal?
- ¿Has considerado que ese fracaso ha sido tu culpa?
- ¿Piensas que es por mala suerte?
- ¿El fracaso es frecuente en tu vida?
- ¿Decaes emocionalmente cuando fracasas?
- ¿Crees que no tienes éxito a pesar de que eres muy trabajadora?
- ¿Consideras que la vida no ha sido justa contigo?
- ¿Te sientes mal por no lograr lo que siempre has querido?
- ¿Sientes que no tienes una actitud de triunfo ante la vida?
- ¿Los miedos te han limitado a asumir nuevos riesgos?
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Si respondiste que sí a seis o más, tu cerebro te está jugando una mala pasada, y eso debe porque dudas de ti y mientras más lo hagas, más posibilidades tienes de fracasar en tu próximo proyecto porque ya la has metido ideas a tu cabeza.
¿Cómo dejar de autosabotearte?
En el libro, Mario nos orienta a hacerle preguntas a cuatro áreas de nuestro cerebro encargadas de procesar la información que recibimos del mundo: la mente racional, la mente creativa, la mente emocional y el cerebro reptiliano. El objetivo es cuestionar nuestra forma de ser para cambiar y las creencias, para entender que los miedos y preocupaciones están sólo en la mente, y a veces ésta, llega a distorsionar un poco la realidad.
4 pasos prácticos para no autosabotearte
- Vive consiente y alerta. Cada que percibas un pensamiento de angustia y estrés, recuerda que es sólo un pensamiento, déjalo ir y enfócate en el presente.
- Conecta tu vida exterior con tu mundo interior. Esto es para que puedas modificar conductas y actuar en plenitud. Reflexiona sobre lo que piensas, a veces nuestras acciones no hacen match con lo que hacemos. Si quieres un mejor empleo, no sólo lo digas, comienza a buscarlo.
- Integra a tu ser, tu pasado y tu presente. El dolor surge de las creencias negativas a tu historia y contexto. No porque te fue mal una vez, significa que siempre será así, tienes que dejar de vivir en el pasado y concentrarte en el ahora.
- Entrena a tu mente. Sólo así podrás alcanzar tus metas deseadas, tienes que creer en ti y entrenar a tu mente todos los días.
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