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Rutina de cinco pasos para comenzar el día con más energía

Por: Karen Zanella 02 Mar 2021

Una nutrióloga nos da consejos


Rutina de cinco pasos para comenzar el día con más energía

Sé que a veces son las diez de la mañana y ya nos sentimos exhaustas, frustradas de que el día no va como queremos, nos sentimos cansadas y creemos que la energía nos duro cinco minutos. Para ayudarte a tener mañanas más productivas, platiqué con mi nutrióloga Sara Peniche de @eduyomiwellness quien me dio cinco prácticos, y muy sencillos cambios, que puedes hacer para sentirte con más energía.

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Cinco pasos para tener más energía

1 Vaso de agua

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Puede parecer muy sencillo pero en realidad es muy poderoso. Tu cuerpo lleva sin tomar agua durante ocho horas así que está deshidratado. Dale un vaso de agua simple para que tu cerebro despierte y no te sientas tan cansada. A veces cuando nos sentimos así en realidad es que nos hace falta agua y por eso nuestro cerebro no arranca.

2 Meditación

Sé que estás cansada de que tanto que te lo repetimos, pero está comprobado que la meditación baja los niveles de estrés y ansiedad, dale a tu día 10 minutos para meditar. De esta manera comenzarás tranquila, despejada, sin estrés y tendrás mucho más control sobre tus pensamientos y emociones.

3 Ejercicio

Lo sé, otro tip choteado. Pero Sara nos dice que moverse es muy importante, no importa si corres un maratón o si haces yoga, cuando te ejercitas activas tu mente y la despejas, es otra manera de meditar. Bajará tus niveles de estrés, ansiedad, y además, cuando trabajas tus músculos, tienes un cuerpo más fuerte que se defiende de las enfermedades. Ella recomienda hacerlo por la mañana porque aunque tu cuerpo se cansé, tu cerebro se activa.

4 Dale nombre a tus emociones

Pregúntate a ti misma, ¿qué estas sintiendo?, ¿estás frustrada?, ¿ansiosa?, ¿triste?, ¿desmotivada? Sara dice que hay que enfrentar e identificar lo que sentimos. Una vez hecho esto, mide en qué grado lo estas sintiendo. No es sencillo pero sí importante. Después cuestiónate, ¿qué siento? ¿qué necesito?, y  ¿qué puedo hacer para satisfacer eso que necesito? Verás que es más sencillo tener un día productivo cuando sabes lo que sientes y haces algo para arreglarlo.

5 Come una fruta

Este paso debes hacerlo antes de hacer ejercicio. Sara nos dice que cuando tu cuerpo no tiene nada de donde tomar fuerza para ejercitarse entonces agarrará energía de tus músculos. Por eso sientes que todo te tiembla, porque tu cuerpo no tiene fuerza. Dale una fruta al despertar para que tu cuerpo y tu cerebro tengan mucha más energía.

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