6 hábitos infalibles para que tu cuerpo queme más grasa
En Mujer de 10 te decimos cuales son los 6 hábitos infalibles para que tu cuerpo queme más grasa y que te harán tener un cuerpo increíble
6 hábitos infalibles para que tu cuerpo queme más grasa
Sin duda, comer saludablemente y hacer ejercicio son hábitos fundamentales a la hora de querer bajar de peso. Sin embargo si quieres bajar de peso más rápido y ver mejores resultados, te recomendamos seguir estos tips para que tu cuerpo queme más grasa y más rápido.
6 hábitos infalibles para que tu cuerpo queme más grasa
- Toma más agua, especialmente antes de las comidas.
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El agua es un elemento vital para que tengamos un cuerpo sano y a muchas se nos olvida tomar la cantidad suficiente al día. Tener deshidratación crónica puede causar que nuestro metabolismo sea lento, que perdamos energía y ganemos peso. Toma agua antes de cada comida para empezar a trabajar con tu metabolismo.
2. Mastica más
A la hora de comer, no ingieras todo de un solo bocado. Mientras más tardes y disfrutes de tu comida, más tiempo le darás a tu cerebro para que procese la sensación de saciedad. De hecho un estudio que se llevó a cabo en China, confirmó que los hombres que masticaban un bocado alrededor de 40 veces lograron perder 12% más grasa que los que lo hacían solo 15 veces.
3. Sal a caminar después de comer
Aunque parezca que caminar no funciona de nada a comparación de un entrenamiento en el gimnasio, resulta que hacerlo después de comer ayuda a activar los receptores del GLUT 4, lo que ocasiona que tus músculos absorban toda la glucosa que acabas de consumir.
4. Agrega limón, miel y canela a tu dieta
Algunos estudios establecen que agregarle limón, miel y canela a tus comidas ayuda a que el tránsito de los alimentos por tu estómago reduzca su velocidad, provocando que la sensación de saciedad en tu cerebro permanezca por más tiempo y también a que tus niveles de insulina y azúcar en la sangre sean los óptimos.
5. No abuses de temperaturas altas
De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation, tenemos un tejido adiposo que quema la grasa almacenada en tu cuerpo cuando estás expuesta a temperaturas bajas y hace esto para mantener la temperatura de tu cuerpo alta. No tienes que matarte de frío, sólo no abuses de los calentadores o procura no usar chamarras tan gruesas cuando salgas.
6. Varía tu consumo de calorías
De acuerdo a Jim Stoppani, con doctorado en la fisiología del ejercicio por la Universidad de Connecticut , si acostumbramos a nuestro cuerpo a comer la misma cantidad de calorías todos los días, tu metabolismo se volverá más lento y hará que tu cuerpo no queme grasa.
¡Acelera tu metabolismo, quema más grasa y empieza el año con el pie derecho!
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