La mente es una parte súper importante de nuestro cuerpo que muchas veces olvidamos cuidar: nos enfocamos a otras partes de cuerpo, a comer bien y a hacer […]
La mente es una parte súper importante de nuestro cuerpo que muchas veces olvidamos cuidar: nos enfocamos a otras partes de cuerpo, a comer bien y a hacer ejercicio. No te preocupes pues con estos 7 tips estarás cuidando también tu mente de una forma muy fácil:
1. Camina al aire libre
Dar un paseo al aire libre te ayuda a mantener una buena salud mental. Aparte de que el ejercicio en general es bueno para tu mente, según algunos estudios, hacer ejercicio al aire libre te motivará a ponerle más esfuerzo y te ayuda a mostrar signos de vitalidad, entusiasmo, placer y autoestima.
2. Toma vitamina B12
La vitamina B12 es sumamente importante para mantener una mente saludable. La falta de esta vitamina puede terminar en depresión, ansiedad, paranoia y otros problemas psicológicos. Puedes ingerirla a través de suplementos o al consumir huevos y algunos lácteos.
3. Escribe metas simples
De acuerdo a la National Alliance on Mental Illness, plantearte metas que sean simples y bien definidas es una gran manera de lograr cumplir tus propósitos. Si por ejemplo, quieres dejar de fumar, tu meta puede ser fumar un cigarro menos al día por las siguientes tres semanas. No parece mucho pero verás con el tiempo que sí lograrás un avance.
4. Escucha música tranquila
La música influye en nuestro ánimo e interactúa con nuestro cerebro. Por eso es muy importante que de vez en cuando escuchemos música instrumental o clásica para reducir ansiedad y calmar la mente.
5. Huele esencias de lavanda
Puedes poner en algún difusor unas gotitas de esencia de lavanda para relajarte. Algunos estudios aseguran que este aceite de lavanda ayuda a mejorar la calidad de sueño y combate el insomnio. También puedes preparar algún té de lavanda y conseguirás los mismos resultados.
6. Gasta dinero en alguien más
Sé que es complicado que nuestra economía personal alcance para todo lo que querríamos hacer con ella, pero si encuentras algún regalo perfecto para alguien, no dudes en comprarlo. Ese sentimiento que obtendrás al hacer un gesto tan simple te hará sentir realmente feliz.
7. Medita
Esta práctica es importante para calmar tu mente y llegar a una plenitud espiritual y física. Meditar regularmente (o dejar la mente en blanco por unos minutos) ayuda a mantener saludable el regulador emocional del cerebro , también te ayuda a combatir la depresión, ansiedad, insomnio y cualquier otro trastorno que puedes experimentar en tu día a día. No toma mucho tiempo: con de 3 a 5 minutos al día bastará.
Fotos: Google
No te olvides que tu mente también es muy importante. ¡Cuídala todos los días!
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