¿Cuánta agua debes tomar realmente?

Hay diversos mitos sobre cuánta agua debes tomar para mantenerte hidratado y que tu cuerpo funcione de la manera adecuada… pero, ¿Cuál es la cantidad correcta?, ¿es lo mismo para cualquier persona?

El agua es vida

Sí, el agua es vida, así que tu cuerpo necesita de ella para sobrevivir, hay muchísimas cosas para las que tu cuerpo la necesita; mantener la temperatura, eliminar los desechos y lubricar articulaciones. Por esta razón hay que tomar la cantidad necesaria para hidratarnos, ésta también dependerá del ritmo de vida que lleves.

Perdemos agua en diversas actividades; al sudar en un día caluroso, al hacer ejercicio, cuando estamos enfermos… en fin, te sorprenderá saber que el simple hecho de respirar te hace perder agua.

¿Cómo saber si estoy deshidratado?

Pon atención si presentas algunos de los siguientes síntomas, si es así… podrías estar deshidratado:

• Poca o ninguna orina; orina que es más oscura de lo normal
• Boca seca
• Somnolencia o fatiga
• Sed extrema
• Dolor de cabeza
• Confusión
• Mareos o sensación de aturdimiento
• No hay lágrimas cuando llora

¿Cuanta agua tomo?

NO esperes a estar deshidratado, puedes prevenirla si desde ahora empiezas a tomar agua. No todos los organismos son iguales, es por ello que Frank Suárez autor de El poder del metabolismo y Diabetes sin problemas (elegido Mejor Libro de Salud de 2012 y 2015 por International Latino Book Awards) nos da la fórmula para que tu mismo puedas calcular la medida exacta.

Muy fácil, ¿cierto?, ahora que tienes la medida exacta, puedes empezar a hacer cambios en tu estilo de vida para adaptarlo a la dieta que decidas llevar. Si te cuesta trabajo tomar agua, recuerda que también puedes obtenerla de distintos alimentos, como: manzana, naranja, sandía, uvas, leche, espinaca, kiwi, pepino, melón, yogurt y lechuga.

Ya no tienes más pretextos… empieza a tomar agua desde HOY.

Dale un vistazo a esta receta, te ayudará a mantenerte hidratada

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