El hipotálamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas, la leptina, el cortisol y la grelina, en la sangre, y si algo en este proceso falla, […]
El hipotálamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas, la leptina, el cortisol y la grelina, en la sangre, y si algo en este proceso falla, tu báscula lo notará de inmediato. Aquí te decimos cómo funciona la grelina en las mujeres, toma nota.
¿Cómo funciona la grelina?
El organismo detectará la necesidad de ingerir alimentos y nos obligará mediante un apetito descomunal, a realizar comilonas de miedo. Si estás intentando bajar de peso, procura que sus niveles vayan a la baja, de lo contrario, tú tendrás cada vez más hambre, y ella ordenará que tu cuerpo acumule más grasa, con lo que ganarás peso rápidamente. Recientes estudios demuestran que si sus niveles aumentan también estimula tus ganas de alcohol y otras drogas, y también el apetito sexual.
Ojo
¿Cómo regularla?
Básicamente la grelina se desequilibra cuando dejamos de comer a nuestras horas y/o peor aún, cuando consumimos fructosa, ingredientes del jarabe de maíz, barritas, gomitas, fruta (plátano o mangos). Así: azúcar = más hambre.
¡Hola proteínas!
Tu mejor amiga para bajar los niveles de grelina de manera significativa será incluir proteínas magras de buena calidad.
Cero refrescos:
Evita el consumo de los refrescos, tés con colorantes y una dieta alta en carbohidratos.
Buenas grasas:
Lo ideal sería que incluyeras grasas buenas como aguacate, nueces, almendras, crema de cacahuate, aceite de coco y de oliva.
Cuidados hormonales:
Cuida tu estómago, en él habitan las hormonas que regularán tu peso.
Mantente bien hidratada, ingiere agua, tisanas o infusiones naturales.
No olvides las proteínas, mientras menos consumas, tu cuerpo pedirá más carbohidratos.
Si lo que intentas es subir de peso, aumenta tu consumo de frutas, carbohidratos complejos -arroz y pan integral-, fruta y juegos. Vendrá a ti el hambre. Realiza también ejercicios anaeróbicos y pesas.