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SALUD

¿Cómo dejar de tener miedo? Te decimos cómo lidiar con él

Por: Karen Zanella 12 May 2020

Convierte el miedo en tu mejor arma para vivir en libertad


¿Cómo dejar de tener miedo? Te decimos cómo lidiar con él

Estás huyendo porque tu miedo te advierte ¿o por cobarde?

Entrevistamos al psicoterapeuta, coach ontológico y experto en relaciones de pareja, Mario Guerra, autor del recién publicado libro Del otro lado del miedo donde ofrece una solución para dejar de huir de nuestros temores, tomar al toro por los cuernos y, de una vez por todas, ser feliz. Por M.E.L.

Hábitos para mejorar tu autoestima y ser más feliz

Mario nos explicó que el miedo es una emoción humana natural: “Yo la llamo la reina de las emociones porque es la de la supervivencia, tiene que ser muy fuerte y llamativa para protegernos de lo verdaderamente peligroso, el problema está cuando se vamos a la zona del terror y nos paraliza o cuando la razones de nuestro miedo son creadas por la mente”, aclaró el autor.

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**Mario Guerra es autor de los bestsellers Los claroscuros del amor, En el mismo barco y No te compliques. IG marioguerra y encuentrohumano.com**

 ¿Por qué algunos consideran el miedo algo negativo?

El miedo en exceso nos hace actuar de maneras ansiosas y, como Mario Guerra nos explica, los estudios han demostrado que estar en ese estado desconecta nuestra corteza prefrontal y no podemos pensar bien o analizar correctamente la situación, lo que nos lleva a paralizarnos, salir corriendo o actuar a la defensiva.

Mario nos explica que, ante una situación de peligro, tu miedo te está advirtiendo; sin embargo, cuando quieres escapar de algo que no ha pasado, te estás adelantando para evitar el peligro. En su experiencia en relaciones de pareja, el autor nos explica que hay tres cosas a las que tememos más: al abandono, a que no nos quieran y a no poder lograr algo o ser insuficientes.

4 Pasos para lidiar con el miedo

1 Identifica qué es lo que te da miedo: por ejemplo, si tienes miedo a que tu pareja te abandone, identifícalo y trabaja en tu autoestima.

2 No lo evites: esto te conduciría a la ansiedad y a actuar precipitadamente. Siguiendo con el ejemplo anterior, si evitas ese miedo podrías huir y, quizá, perder una relación que pudo ser positiva, cuando en realidad no sabías si tu pareja iba a terminar contigo.  Por otro lado, si te quedas en la relación, pero evitas el miedo, te encontrarías en un estado de ansiedad dañino para ti y asfixiante para tu pareja por tus inseguridades.

3 Ten un plan de acción: suponiendo que eres el Dr. Strange y puedes ver el futuro, ¡ok! Adelántate y piensa, por ejemplo: si me dejan yo haría tal o iría a pedir ayuda a esta persona. Ten un plan antes de que las cosas pasen y piensa en ti, no en lo que te esté causando miedo. 

4 Libérate: el plan de acción te dará cierta seguridad y empezarás a preparar el terreno, lo que te ayudará a liberarte de la ansiedad y tu miedo será el motor que te mueva a la acción. En nuestro ejemplo del abandono, una persona que ha enfrentado el miedo, buscará ayuda para tener una mejor relación de pareja y trabajará en ella misma. 

Huir por miedo no te enseña nada. Lidiar con él te enseña que eres más fuerte de lo que imaginabas.

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