Nuestros sitios
Compartir

8 tips efectivos para no volver a sufrir calambres

Por: Mujer de 10 19 Sep 2016

Los calambres son la contracción involuntaria de los músculos que va desde unos pocos segundos hasta varios minutos y realmente es… horrible. Si te ha pasado en […]


8 tips efectivos para no volver a sufrir calambres

Los calambres son la contracción involuntaria de los músculos que va desde unos pocos segundos hasta varios minutos y realmente es… horrible. Si te ha pasado en medio de la noche seguramente sabes la pesadilla que es, así que por eso te dejamos estas recomendaciones para no volver a sufrir por calambres

  1. Toma más agua

Este video te puede interesar

La deshidratación es una de las principales razones por las que de repente te dan calambres horribles en las piernas. Toma suficiente agua durante el día.

2. Haz estiramientos 

Si los calambres te “atacan” por las noches, lo mejor es que intentes hacer estiramientos antes de dormir y también al levantarte.

3. Agrega sal de mar a tus platillos

El sodio es uno de los elementos que pierdes al hacer ejercicio, por lo que si eres una persona activa lo más recomendable es que agregues sal de mar a tus platillos.

Foto:

Foto: Wanelo

4. No uses calcetines apretados

O cualquier tipo de prenda muy apretada, pues estará interviniendo con tu buena circulación y tendrás como resultado horribles calambres.

5. Come papa y espinaca

Si tus electrolitos están bajos eres más propenso a sufrir de contracciones musculares, por eso procura mantener tus niveles de potasio arriba: come papa, espinaca, aguacate y por supuesto plátanos.

6. No sobreentrenes a tus músculos 

Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, no quieras retomarlo entrenando como nunca. Esto ocasionará un desgaste significativo en tus músculos y lo más probable es que te ataquen los calambres toda la noche.

ejercicio

Foto: CherryB

7. Aplica compresas calientes

Si tu problema es por la mala circulación puedes aplicar compresas calientes para incrementar el flujo sanguíneo y olvidarte de la tensión muscular.

8. Verifica tus niveles de calcio 

Otra causa de que tengas calambres puede ser la deficiencia de calcio lo cual puede llegar a ser común con la edad. Si te dan molestias muy seguido, ya checaste tu alimentación y tu hidratación, mejor acude a tu médico para ver si la razón puede ser la falta de calcio.

También te puede interesar:

8 cosas sorprendentes que causan mal aliento y no sabías

10 formas de despertar al instante que no incluyen café

 

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descargable Mujer de 10
Descarga AQUÍ nuestro especial Recetario pastas ocaciones especiales ¡Descárgalo GRATIS!
¿QUÉ TEMA TE INTERESA?