Debido al estrés que vivimos del día a día, la carga de trabajo, el tráfico, las malas noticias… estar bien y de “buenas”, como coloquialmente se dice, […]
Debido al estrés que vivimos del día a día, la carga de trabajo, el tráfico, las malas noticias… estar bien y de “buenas”, como coloquialmente se dice, es cada vez más complicado. Dicen por ahí que la felicidad depende de uno mismo sin embargo a continuación te presento seis alimentos para estar de buen humor para que te des una ayudadita con tu dieta.
- Dentro del grupo de alimentos para estar de buen humor se encuentran aquellos que son ricos en vitamina B, debido a que está comprobado que combate la depresión. Por eso asegúrate de comer verduras que tengan un color intenso, cítricos y leguminosas.
- El zinc es otro elemento que tiene que estar presente en tus alimentos para estar de buen humor ya que se encarga de nivelar los trastornos en nuestro estado de ánimo. De ahí que lo mejor sea que incluyas en tu comida de todos los días proteína, como carne, huevo, pescado y lácteos, así como nueces y cereales de granos enteros.
- Tomar café con medida, no más de dos tazas al día, y té verde también ayuda a que estemos de buen humor.
- Siendo más específica dentro de los alimentos para estar de buen humor, debido a que regulan la serotonina están: los espárragos, la espinaca, el aguacate, las fresas, el plátano, las manzanas, las moras azules, los arándanos, el salmón y la avena.
- ¿Sabías que el helado de chocolate nos ayuda para estar de buen humor? Obviamente no abuses de él para que no corras el riesgo de que te salga contraproducente si engordas.
- Finalmente si amaneces una mañana decaída o si tuviste un mail día los expertos afirman que comer un plato de cereal con leche hace que nos sintamos más felices.
Dale alegría a tu vida con estos alimentos para estar de buen humor.
Escrito por María José Ríos Miranda para Advanced Computer Knowledge.
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