Refuerza tu sistema inmunológico
La Ayurveda o la ciencia de la vida dice que siempre debemos buscar el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. De esta manera podemos prevenir cualquier tipo de enfermedad. Para ayudarte a subir tus defensas, hay cuatro aspectos básicos de práctica milenaria para lograr este equilibrio y estar saludables. Revisa estos consejos que nos comparten los expertos en Ayurveda de Mahat Ayurveda & Yoga @mahatmexico.
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5 tips para subir defensas con Medicina Ayurveda
1 Alimentación
El principio más sencillo es comer sólo cuando tengas hambre y cantidades apropiadas. Opta siempre por lo fresco, recién cocido, no comas alimentos enlatados o productos chatarra que tienen alto contenido de azúcar (eso baja las defensas). Aconseja comer frutas y verduras, tomar dos litros de agua y consumir ghee (manteca clarificada), aceite de coco y cúrcuma, que tienen propiedades curativas, anticancerígenas, antiinflamatorias y son alimentos antibacterianos que favorecen al sistema digestivo y al respiratorio.
2 Recetas Naturales
En la medicina Ayurveda hay una gran variedad de recetas con ingredientes naturales que al mezclarse, fortalecen las defensas y el sistema inmune:
- Tomar agua tibia con cinco gotas de limón por día con el estómago vacío ayuda a mantener el balance del pH del cuerpo y a combatir infecciones.
- Panaceia: mezclar tres cucharadas de jugo de limón, tres de extracto de jengibre fresco, sal rosada y cuatro cucharaditas de azúcar morena. Consumir una cucharadita 10 minutos antes de cada comida. Esta fórmula es capaz de eliminar toxinas, estimular la capacidad digestiva, activar la energía vital y potenciar la inmunidad.
- Té natural y curativo: en 200 ml de agua hervida, mezclar media cucharada de comino, jengibre, cúrcuma y pimienta negra, esperar diez minutos, filtrar y consumir.
- Té de albahaca, canela, pimienta negra, jengibre seco y pasas secas – una o dos veces al día.
3 El Descanso
Otro tip natural, fácil y súper básico para subir tus defensas según la Ayurveda es dormir. Descansar de 6 a 8 horas diarias. Lo mejor es acostarse antes de las 10 de la noche y despertar cerca del amanecer, lo cual ayuda al cuerpo a desintoxicarse.
4 Practicar Ejercicio y Yoga
Hay posturas de yoga que ayudan a mantener el cuerpo fortalecido y flexible. Te ayudarán a trabajar tu fuerza, la respiración y a estimular ciertos órganos para que seas más saludable. Ejercitarse ayuda a eliminar toxinas y mejorar la circulación.
5 Meditación
Esta técnica te ayudará a bajar tus niveles de ansiedad y estrés, es decir, a encontrar tu equilibrio mental. Los pranayamas (técnicas de respiración) apoyan el sistema nervioso parasimpático, calman la mente y fortalecen la inmunidad.
Desayunos saludables y baratos para subir tus defensas
