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5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

Por: Karen Zanella 17 Ene 2022

Con esto olvídate de la depresión


5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

Si sientes los estragos del Blue Monday… muchas personas sienten que no hay nada qué esperar a futuro, además de que puede haber estrés económico relacionado con los gastos de fin de año. En general, más allá de un día específico, enero puede ser un mes difícil para nuestra  salud mental, en el que se incrementa el estrés, hay poca motivación, sentimientos de desesperanza y decepción por no haber cumplido las resoluciones de inicio de año, esto puede provocar tristeza, falta de concentración y baja energía. Por ello el experto y fundador de OWY, Alejandro Lozano nos comparte 5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday, subir tu ánimo, fortalecer tu cuerpo y de paso, ¡hasta perder peso!

Fotos: casa.abril.com.br

10 tips para superar el Blue Monday sin depresión y fácil

5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday

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BALASANA: 

  • Es perfecta para la relajación.
  • Estira hombros y toda la musculatura de la espalda, sobre todo la zona lumbar.
  • Calma al cerebro y elimina el estrés y la fatiga.
  • Alivia el dolor de cabeza.
  • Ayuda a conciliar el sueño (inclúyela en tu rutina de yoga para dormir si tienes

    problemas de insomnio, justo antes de meterte a la cama).

5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

Paschimottanasana – Pinza sentada

● Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve

● Estira la columna vertebral, los hombros y los músculos isquiotibiales

● Estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero

● Mejora la digestión

● Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y el malestar menstrual

● Alivia el dolor de cabeza y la ansiedad y reduce la fatiga

● Textos tradicionales dicen que Paschimottanasana aumenta el apetito, reduce la obesidad y cura enfermedades.

5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

Salamba Sarvangasana LA VELA BENEFICIOS:

● Promueve flujo sanguíneo a la zona del corazón y pulmones volviéndolos

resistentes.

● Proporciona un masaje a las glándulas tiroides y paratiroides ayudando a la

regulación del metabolismo y sistema inmunológico.

● Al trabajar contra la fuerza de gravedad se fortalece todo el sistema óseo y

muscular.

● Ayuda al funcionamiento apropiado del sistema digestivo en su fase de

eliminación, por lo que apoya a personas con estreñimiento.

● Mejora la capacidad respiratoria.

● Incrementa el sentido de equilibrio, atención y concentración.

● Promueve descanso mental por lo que se recomienda para aminorar el estrés y la

ansiedad.

5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

Ananda Balasana BEBE FELIZ

Ananda Balasana es una postura muy buena para aliviar el estrés y la fatiga. Deberías sentirte como un bebé cuando hagas esta posición para experimentar la alegría y felicidad de la misma. También calma el cerebro y relaja la mente, lo que puede ser bueno contra la depresión. En este sentido, esta postura de yoga es fácil y útil para principiantes e igualmente es eficiente para alumnos avanzados.No solo es relajante, sino que también fortalece tus piernas, muslos y músculos de la cadera. Estira las ingles y hace que las caderas sean más flexibles.

5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

Postura de la pinza (Uttanasana)

● Relaja el cerebro y ayuda a liberar estrés

● Rejuvenece el sistema nervioso

● Mejora la digestión

● Alivia el malestar menstrual

● Reduce la fatiga y la ansiedad

5 posiciones de yoga para superar el Blue Monday y perder peso

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