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SALUD

10 tips para superar el Blue Monday: el día más triste del año

Por: Karen Zanella 15 Ene 2021

Te contamos como superar este día


10 tips para superar el Blue Monday: el día más triste del año

Con este encierro sentimos que el tiempo pasa mucho más rápido de la normal y así, en un abrir y cerrar de ojos nos enfrentamos cara a cara de nuevo con el famoso Blue Monday: el día más triste del año. Este día es tan temido porque el frío, la poca luz, el hecho de que empezamos con toda la pila pero aun no vemos resultados, falta mucho para las vacaciones, tenemos muchas deudas, en fin, todo se junta y genera que muchas nos sentimos deprimidas. La cosa es, ¿qué podemos hacer para evitarla? aquí te damos algunas recomendaciones para superar esta crisis que la verdad, a veces pega bien duro.

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Dibuja o pinta

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La cosa es cuando nos sentimos así nuestro cerebro se concentra sólo en eso, por al estimular el lado creativo de cerebro haces que toda la parte racional se distraiga por un momento y descanse un momentito de sus pendientes. De esta manera bajarás tus niveles de estrés y al estar más tranquila verás que no todo es tan malo como creías. Puedes pintar a mano o en un tablet, el chiste es usar tu creatividad.

Pon tu música favorita

Muchos científicos han estudiado los efectos positivos de la música en las personas. Lo que se ha comprobado es que se activan múltiples áreas del cerebro que te producen diferentes emociones, así que consigue una buena bocina o unos audífonos (los in-ear FreeBuds Pro de Huawei aíslan el sonido) y canta o baila. Esta comprobado que eso baja los niveles de estrés.

Conecta con tus seres queridos

A veces sentimos una gran carga sobre nuestros hombros, sentimos presión, angustia y que no somos capaces que conseguir nuestras metas. Como no podemos hacer mucho, organiza una videollamada con tus amigos o familia, hablar relaja el alma y verás que no estás sola.

4 Lista de agradecimiento

Es muy fácil que nuestra mente se enfoque sólo en lo que no tenemos, el dinero que nos hace falta, lo aburrido que es el trabajo, en fin, en todo aquello que no tenemos, Dale la vuelta, escribe en una hoja al menos 20 cosas por las que debes estar agradecido: tienes un salario fijo, tienes salud, tienes a tus papás, tienes una casa, en fin… anota todo lo bueno que sí tienes.

5 Ejercicio

No lo pienses; sal a caminar, súbete a la caminadora, salta la cuerda, practica yoga, en fin, practica el ejercicio que quieras aunque sea por 20 minutos. El ejercicio produce endorfinas, así que tendrás una carga de energía que te ayudará a sentirte mejor.

6 Date un regalo

No necesariamente tiene que involucrar dinero, tal vez es abrir ese vinito del que tienes tanto antojo, hacerte una mascarilla facial con aguacate o comprarte un detalle como un chocolate, tu comida favorita, en fin. Cuando te tratas bien y te consientes, el autoestima sube a los cielos.

7 Medita

De hecho, expertos de la Universidad de Carolina del Norte señalan que, al hacerlo, se incrementan los deseos positivos y la forma en que la gente se relaciona con otras personas. Otros investigadores también dicen que ayuda a controlar la ansiedad y el estrés en el sistema nervioso. Intenta meditar 10 minutos, verás como te cambia la energía por completo.

8 Haz algo nuevo

Puede ser pintar, ver una serie nueva que tienes ganar, una película no hayas visto, empezar un libro, hacerte un cambio de look, probar una comida nueva. Cuando vences un miedo o intentas algo nuevo, sales de tu zona de confort, tu cerebro se activa, hace que te sientas orgullosa de ti y eleva el ánimo.

9 Habla contigo misma

Sé que es lunes y hay mucho trabajo, pero intenta darte al menos una hora sólo para ti misma en la que comas algo que te guste o bebas tu bebida favorita. Descansa y piensa en al menos una meta realista que puedas lograr. Los expertos dicen que por eso nos desanimamos, nos planteamos tantas metas al mismo tiempo que al final desistimos. Decide una y enfoca todas tus energías en ello.

10 Viste algo colorido

Suena difícil de creer, pero cuando te sientas triste, saca un vestido que te encante, viste tu color favorito, peina tu cabello o pinta tus labios de rojo. Los expertos dicen que cuando te ves bien te sientes bien, y echarte algunas flores en el espejo eleva el ánimo de cualquiera.

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