Conoce que es la depresión de invierno y porque nos puede llegar afectar a todos. También te decimos como combatirla. No sé si te ha pasado, pero […]
Conoce que es la depresión de invierno y porque nos puede llegar afectar a todos. También te decimos como combatirla.
No sé si te ha pasado, pero ¿a poco no, en invierno te sientes mucho más sentimental y solo quieres quedarte en tu cama a ver películas y no saber nada de nadie? Bueno, a mi me pasa muy seguido, por ejemplo, hoy dije me voy a levantar a correr y después me pongo a trabajar; pues eso no paso, no me quería levantar de la cama y solo me pude levantar a correr.
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Si te pasa esto y notas que en invierno lloras más, no quieres hacer nada, bueno seguro tienes trastorno afectivo estacional o también conocido como depresión de invierno.
¿Qué es la depresión de invierno y por qué nos afecta?
El trastorno afectivo estacional es una forma de depresión que se presenta en invierno. Los síntomas son los mismos que los de la depresión clásica, con la única diferencia de que se presenta en una estación de clima. Los síntomas se desarrollan cuando no hay mucha luz solar o incluso luz en casa. En enero y febrero esto incrementa, porque son los meses donde hace más frío y no hay casi sol.
SINTOMAS DEPRESIÓN DE INVIERNO
Los síntomas que más comunes en comparación con la depresión normal son: dificultad para despertarse por la mañana, deseo de alimentos dulces y carbohidratos, aumento de peso, cansancio, energía baja.
El cerebro produce niveles elevados de melatonina , que es la hormona que controla nuestros ciclos de sueño y vigilia. El aumento de los niveles de melatonina provoca cansancio y fatiga, los síntomas clave del TAE.
TRATAMIENTO
El Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención recomienda que este trastorno se trate de la misma manera que otras formas de depresión. Un enfoque dual de tratamientos psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual y la medicación antidepresiva suele ser muy eficaz.
También puedes empezar hacer estos cambios en tu estilo de vida como: recibir la mayor cantidad de luz solar posible durante el día. No comas en tu lugar de trabajo, jamás. Haz ejercicio porque libera endorfinas naturales. Esto proporciona una elevación natural del estado de ánimo, por lo que el ejercicio es una opción de estilo de vida beneficiosa y reconocida en pacientes con depresión.
