¿Es el momento?, ¿Debes poner primero tu salud mental?
¡Qué situación tan difícil!, ¿Cómo sabemos que es momento de tirar la toalla y no que sólo nos estamos rindiendo antes de tiempo? y lo peor, ¿cómo lo haces sin que haya arrepentimiento después? para ayudarte a saber cuando tirar la toalla sin culpa, entrevistamos a la especialista en Desarrollo Humano, Ana Estrada quien nos da consejos para ponderar nuestra salud mental tal como lo hizo la gimnasta Simone Biles en los Juegos Olímpicos.
Simone Biles, gimnasta olímpica, se retira de los Juegos Olímpicos para cuidar su salud mental
10 tips para saber cuando tirar la toalla
1 5 señales de que es momento de tirar la toalla
- Tienes las habilidades necesarias para realizar un objetivo, pero no obtienes los resultados esperados.
- Has dado tu mejor esfuerzo, pero no sabes cómo aprender las habilidades que te faltan.
- Las personas con las que tratas “jalan tu vida hacia abajo”.
- Te das cuenta de que estás persiguiendo algo que realmente no te interesa
- Empiezas a sentir malestar emocional e incluso físico
2 5 señales de que no es un impulso
- Cuando has analizado previamente la decisión.
- Cuando no estás “huyendo”.
- Cuando no lo hace para evitar el esfuerzo que implica aprender cosas nuevas.
- Cuando soltar te provoca una sensación de paz y tranquilidad
- Si no lo tienes claro, busca la asesoría de un experto. Es difícil leer tu propio libro porque lo tienes más cerca de tus ojos, mientras que si alguien te ayuda tendrá mayor distancia y perspectiva.
3 Pasos a seguir para tirar la toalla
Es indispensable incrementar el nivel de autoconocimiento de cada uno de nosotros para saber con certeza:
a) Quién soy.
b) Qué es lo que en realidad quiero.
c) Con qué herramientas cuento para lograrlo.
d) Qué estoy dispuesto a sacrificar para lograr mi objetivo.
4 Despídete de la culpa
No seas duro contigo mismo. A veces, tirar la toalla resulta ser una decisión que trae consigo consecuencias positivas, sin embargo, el arrepentimiento es un sentimiento natural entre los seres humanos y es normal tener esa sensación tras renunciar a algo, pero con el enfoque correcto se puede encontrar en él una oportunidad para crecer y cambiar de perspectiva, tras la realizar una evaluación general de los hechos pasados.
5 ¿Qué hacer si hay arrepentimiento?
Es común en las mujeres transformar cualquier sentimiento en culpa. Ana Estrada nos sugiere que cuando el arrepentimiento se vuelve culpa, transfórmalo en aprendizaje de la siguiente manera:
- Analiza si puedes aprender algo de lo sucedido.
- Identifica si hay algo concreto de lo que te arrepientes.
- Revisa que idea te está causando el arrepentimiento.
- Identifica si la idea es tuya o alguien te la “sembró”.
- Si alguien te la sembró y se está transformando en culpa, busca apoyo con un Coach
que te ayude a evitar que se vuelva cíclico.
7 Enfrenta los comentarios negativos
Contarles acerca de los beneficios notables que te trajo esta decisión, algo que ellos puedan notar, por ejemplo, mejor humor o mayor energía. Y también, compartir un poco de ese bienestar con la gente que nos importa, ya sea pasando más tiempo con ellos o compartiendo sentimientos positivos que antes no teníamos, a manera de que ellos sean empáticos y noten el cambio positivo.
Apóyate de amigos o expertos que te ayuden a canalizar y descubrir el porqué de tu arrepentimiento, y también, a encontrar nuevamente el rumbo de tu camino.
8 ¿Qué sigue después de tirar la toalla?
Construir o modificar, según sea el caso, tu plan de vida. Recuerda que no puedas modificar el pasado, pero eres dueño de tu futuro y puedes decidir qué rumbo tomará.
9 Beneficios tiene tirar la toalla
Si paras de perseguir algo que realmente no quieres, y enfocas tu energía en aquello que sí, te estarías convirtiendo en una persona más congruente con lo que piensa y lo que hace, lo que nos puede traer múltiples beneficios en diferentes aspectos de la vida.
10 Prioriza tu salud mental
La receta para la paz mental es individual y es una consecuencia de varias decisiones. Nadie compra salud mental, sino que, al llevar una vida con dirección y propósito, alineada con nuestros talentos, crece nuestro centro y nos volvemos independientes del “qué dirán”.
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