Nos cuesta muchísimo ir al gimnasio y ya que por fin vamos, llega el punto en que quedamos estancadas y no vemos ni un sólo avance. A […]
Nos cuesta muchísimo ir al gimnasio y ya que por fin vamos, llega el punto en que quedamos estancadas y no vemos ni un sólo avance. A muchas mujeres nos ha pasado por eso sigue estos 10 tips y saca el mejor provecho de tu entrenamiento.
Lo más importante para obtener buenos resultados de tu entrenamiento es que te comprometas contigo misma. Es la única forma en la que vas a lograr crear un hábito para hacer ejercicio.
2. Haz un plan
Si tienes un entrenador, perfecto. Si no, tu misma arma un plan y evita estar moviéndote de un aparato a otro sin sentido. Te hará más organizada y ayudará a que cumplas tu propósito.
3. Verifica tu progreso
Ten en cuenta cómo vas progresando durante los entrenamientos y así podrás notar si te quedas estancada. Varía rutinas y peso y verás que nuevamente obtienes buenos resultados.
4. Calienta
Realizar un buen calentamiento es esencial para evitar que te lastimes y para preparar a tus músculos para dar lo mejor durante el entrenamiento.
5. Pide ayuda
Si alguna postura o algún tipo de ejercicio no te queda claro, es mejor que preguntes a algún entrenador en lugar de seguir haciéndolo mal. Sólo lograrás que no te funcione el ejercicio y tengas el riesgo de lastimarte.
6. Involucra más músculos
Algunos ejercicios como la sentadilla o el peso muerto tienen impacto en varios músculos a la vez, lo que te ayudará a acelerar tu metabolismo y tener buenos resultados.
7. Olvídate del multitasking
Sabemos que es importante contestar ese mail o la llamada del novio, pero si no te enfocas completamente en el entrenamiento, no te va a rendir el tiempo y no harás lo mejor posible de tu entrenamiento.
8. Prueba cosas nuevas
Si continúas por mucho tiempo con una misma rutina, tus músculos se van a acostumbrar y el ejercicio dejará de darte resultado.
9. Corre más rápido
Puedes agregar también nueva variedad cuando estés haciendo cardio. Intenta correr un par de minutos y después vuelve a tu velocidad estable.
10. Mantén tu mente positiva
Si crees que no vas a poder lograr nada, así será. Es muy fácil desanimarte, así que mejor mantén tu mente positiva y vas a ver que cuando menos te lo esperes habrás logrado grandes avances.
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