Nos cuesta muchísimo ir al gimnasio y ya que por fin vamos, llega el punto en que quedamos estancadas y no vemos ni un sólo avance. A […]
Nos cuesta muchísimo ir al gimnasio y ya que por fin vamos, llega el punto en que quedamos estancadas y no vemos ni un sólo avance. A muchas mujeres nos ha pasado por eso sigue estos 10 tips y saca el mejor provecho de tu entrenamiento.
- Comprométete
Lo más importante para obtener buenos resultados de tu entrenamiento es que te comprometas contigo misma. Es la única forma en la que vas a lograr crear un hábito para hacer ejercicio.
2. Haz un plan
Si tienes un entrenador, perfecto. Si no, tu misma arma un plan y evita estar moviéndote de un aparato a otro sin sentido. Te hará más organizada y ayudará a que cumplas tu propósito.
3. Verifica tu progreso
Ten en cuenta cómo vas progresando durante los entrenamientos y así podrás notar si te quedas estancada. Varía rutinas y peso y verás que nuevamente obtienes buenos resultados.
4. Calienta
Realizar un buen calentamiento es esencial para evitar que te lastimes y para preparar a tus músculos para dar lo mejor durante el entrenamiento.
5. Pide ayuda
Si alguna postura o algún tipo de ejercicio no te queda claro, es mejor que preguntes a algún entrenador en lugar de seguir haciéndolo mal. Sólo lograrás que no te funcione el ejercicio y tengas el riesgo de lastimarte.
6. Involucra más músculos
Algunos ejercicios como la sentadilla o el peso muerto tienen impacto en varios músculos a la vez, lo que te ayudará a acelerar tu metabolismo y tener buenos resultados.
7. Olvídate del multitasking
Sabemos que es importante contestar ese mail o la llamada del novio, pero si no te enfocas completamente en el entrenamiento, no te va a rendir el tiempo y no harás lo mejor posible de tu entrenamiento.
8. Prueba cosas nuevas
Si continúas por mucho tiempo con una misma rutina, tus músculos se van a acostumbrar y el ejercicio dejará de darte resultado.
9. Corre más rápido
Puedes agregar también nueva variedad cuando estés haciendo cardio. Intenta correr un par de minutos y después vuelve a tu velocidad estable.
10. Mantén tu mente positiva
Si crees que no vas a poder lograr nada, así será. Es muy fácil desanimarte, así que mejor mantén tu mente positiva y vas a ver que cuando menos te lo esperes habrás logrado grandes avances.
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