¡Empieza un nuevo estilo de vida!
El estilo de vida Keto está de moda. Decenas de celebridades lo han incorporado a su vida y los beneficios saltan a la vista en sus cuentas de Instagram y TikTok. Pero más allá de que te haga bajar de peso, sobre las dietas cetogénicas circulan muchas verdades y mentiras. Por eso, decidimos consultar a Yunuen Zuuz, fitness coach; con más de una década de experiencia en la salud. ¿Qué de aquello que creemos saber acerca del estilo de vida Keto es mito o realidad?
10 mitos y realidades sobre el estilo de vida Keto que debes conocer antes de intentarlo
El Keto es sólo una dieta
Mito
Keto no es solamente una dieta, sino un estilo de vida. Es una herramienta muy saludable que llenará tu vida de beneficios.
El Keto significa quedarme con hambre
Mito
Por el contrario, el estilo de vida keto ayuda a que tu metabolismo se regule y te ayude a obtener saciedad. Trabaja con los ácidos grasos y beneficia hormonas como la leptina, que es la encargada de regular nuestro apetito. Puedes llevar un estilo de vida keto y comer en porciones abundantes.
El Keto me obliga a adoptar el veganismo
Mito
Si bien se puede adoptar un estilo de vida basado en una alimentación libre de proteína animal, el keto también se puede adaptar a personas omnívoras; es decir, quienes comen de todo.
El Keto se puede combinar con ejercicio
Verdad
Aunque el especialista recomienda a todas las personas hacer ejercicio independientemente del estilo de vida que lleven, con el keto es preferible enfocarse en rutinas de fuerza en vez de cardiovasculares.
El Keto sirve para bajar de peso y después regresar a mis hábitos anteriores
Verdad
Se puede utilizar para conseguir metas específicas (como conseguir la talla de una prenda de vestir), pero Yunuen Zuuz asegura que si se adopta como estilo de vida los beneficios en la salud, más allá del peso, serán notados de inmediato y mucho más perdurables.
El Keto no es para personas con diabetes o alguna otra enfermedad crónica
Mito
De hecho, el estilo de vida Keto resulta altamente beneficioso para personas con diabetes. Existen casos en los que la enfermedad entra en remisión y también es auxiliar en el tratamiento de otros padecimientos sobre todo aquellas que involucran la insulina, como las enfermedades autoinmunes. Se han reportado beneficios en el tratamiento de hipertensión, cáncer, Parkinson y autismo.
El Keto no es para mí si acostumbro comer en la calle
Mito
Es posible llevar a cabo una dieta cetogénica si acostumbras comer fuera, siempre y cuando escojas bien los alimentos. Aún así, el especialista asegura que en la calle suelen utilizarse aceites vegetales hidrogenados que resultan altamente inflamatorios.
Los niños pueden hacer Keto
Verdad
En efecto, el estilo de vida Keto es adecuado para niños ya que fundamentalmente se trata de eliminar los azúcares procesados, los carbohidratos y las harinas, que representan las principales causas de la obesidad infantil.
El Keto exige eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta
Verdad
Sobre todo aquellos que son procesados, envasados, enlatados, las harinas y los azúcares. Yunuen Zuuz recomienda dejar de comprarlos en los supermercados.
No olvides consultar más información con Yunuen Zuuz, especialista en coaching y bienestar.
¿Lista para intentarlo?
Dieta cetogénica: Lo mejor para quemar grasa
