Mindfulness es estar presente; no dejar que los pensamientos nos distraigan del momento. Con estos libros podrás cambiar tu manera de vivir cada instante.
El mindfulness es una herramienta que te permite enfocarte en el presente mediante la práctica de la atención plena. Existe mucha literatura perfecta para adentrarte más en el tema y sobre todo con ejercicios prácticos para integrarlo en tu vida. Te recomendamos estos 6 libros que sin duda te ayudarán.
1) Mindfulness para principiantes
Encontrarás los fundamentos de esta práctica explicados de forma clara y amena, además vienen ejercicios específicos y un cd con meditaciones guiadas que te ayudarán a experimentar los conceptos presentados en el libro.
Autor: Jon Kabat-Zinn
Editorial: Kairós
2) Saborear: Mindfulness para comer y vivir bien
Todas las facetas de la vida son susceptibles a cambiar con la práctica del mindfulness, incluida la alimentación. Este libro te ayudará a entender lo que hay detrás de los malos hábitos que te han llevado al sobrepeso y da estrategias para comer y disfrutar de forma consciente.
Autores: Thich Nhat Hanh y Dra.Lilian Cheung
Editorial: Oniro
3) Mindfulness para reducir el estrés
Se ha comprobado que el mindfulness es una herramienta eficaz para la reducción de la ansiedad, estrés y depresión. En este libro encontrarás un programa de ocho semanas, con recomendaciones y prácticas concretas de atención plena para reemplazar los malos hábitos y creencias que generan el estrés.Viene con cd con prácticas de meditación.
Autores: Bob Stahl y Elisha Goldstein
Editorial: Kairós
3 claves del mindfulness ¡Vive el presente!
4) El libro del mindfulness para colorear
Tomate un tiempo en el día para colorear las bellas ilustraciones de este libro que te ayudarán a concentrarte y bajar el nivel de estrés cotidiano.
Autor: Emma Farrarons
Editorial: Paidós
5) Los 8 pasos esenciales de Mindfulness
Encontrarás una gran cantidad de ejercicios recomendados para la práctica formal e informal de la atención plena.
Autores: Andrés Fernández Roseñada Maite Rodrigo Vicente
Editorial: Sincronía encuentros
6) La gran liberación Heartfulness y Mindfulness
La autora habla de una consciencia plena, vivir conectada con lo que nos rodea y llevar la práctica del mindfulness a otro nivel y no dejarla solo en una práctica de meditación.
Autor: Miriam Subirana
Editorial: Kairós
2 técnicas de respiración para una vida mindfulness
