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REFLEXIóN

6 libros sobre mindfulness que cambiarán tu vida

Por: Valeria Ávila 22 Abr 2020

Mindfulness es estar presente; no dejar que los pensamientos nos distraigan del momento. Con estos libros podrás cambiar tu manera de vivir cada instante.


6 libros sobre mindfulness que cambiarán tu vida

El mindfulness es una herramienta que te permite enfocarte en el presente mediante la práctica de la atención plena. Existe mucha literatura perfecta para adentrarte más en el tema y sobre todo con ejercicios prácticos para integrarlo en tu vida. Te recomendamos estos 6 libros que sin duda te ayudarán.

1) Mindfulness para principiantes

Encontrarás los fundamentos de esta práctica explicados de forma clara y amena, además vienen ejercicios específicos y un cd con meditaciones guiadas que te ayudarán a experimentar los conceptos presentados en el libro.

mindfulness para principiantes

Este video te puede interesar

Autor: Jon Kabat-Zinn

Editorial: Kairós

2) Saborear: Mindfulness para comer y vivir bien

Todas las facetas de la vida son susceptibles a cambiar con la práctica del mindfulness, incluida la alimentación. Este libro te ayudará a entender lo que hay detrás de los malos hábitos que te han llevado al sobrepeso y da estrategias para comer y disfrutar de forma consciente.

saborear mindfulness para comer y vivir bien

Autores: Thich Nhat Hanh y Dra.Lilian Cheung

Editorial: Oniro

3) Mindfulness para reducir el estrés

Se ha comprobado que el mindfulness es una herramienta eficaz para la reducción de la ansiedad, estrés y depresión. En este libro encontrarás un programa de ocho semanas, con recomendaciones y prácticas concretas de atención plena para reemplazar los malos hábitos y creencias que generan el estrés.Viene con cd con prácticas de meditación.

mindfulness para reducir el estrés

Autores: Bob Stahl y Elisha Goldstein

Editorial: Kairós

3 claves del mindfulness ¡Vive el presente!

4) El libro del mindfulness para colorear

Tomate un tiempo en el día para colorear las bellas ilustraciones de este libro que te ayudarán a concentrarte y bajar el nivel de estrés cotidiano.

el libro de mindfulness para colorear

Autor: Emma Farrarons

Editorial: Paidós

5) Los 8 pasos esenciales de Mindfulness

Encontrarás una gran cantidad de ejercicios recomendados para la práctica formal e informal de la atención plena.

8 pasos esenciales de mindfulness

Autores: Andrés Fernández Roseñada Maite Rodrigo Vicente

Editorial: Sincronía encuentros

6) La gran liberación Heartfulness y Mindfulness

La autora habla de una consciencia plena, vivir conectada con lo que nos rodea y llevar la práctica del mindfulness a otro nivel y no dejarla solo en una práctica de meditación.

la gran liberación mindfulness y heartfulness

Autor: Miriam Subirana

Editorial: Kairós

2 técnicas de respiración para una vida mindfulness

 

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