Ideas de comida para llevar al trabajo

Comer en la oficina es todo un tema, sobre todo cuando queremos comer sano, ligero y sin complicarnos la vida. Te comparto estas ideas de comida para llevar al trabajo. Prepararlas te llevará menos de veinte minutos -algunas mucho menos- y lo mejor es que son bajas en calorías y forman una comida completa.

Aquí tienes algunas opciones para toda tu semana, compáralas con tu plan alimenticio y ve si puedes incluirlas en tu comida o qué modificaciones puedes hacer, en base a tus gustos y necesidades de nutrición.

EN FRÍO

1. Ensalada de verduras con atún en agua o pollo deshebrado + tres galletas integrales + una fruta.
2. Chapata con pavo rebanado, espinaca, jitomate, aguacate y vinagreta + un vasito de pepinos rebanados con limón y chile.
3. Atún preparado con jitomate, cebolla, chile y zanahorias picadas, aderezado con vinagreta light + una rebanada de pan integral + un yogurt bebible.
4. Un tazón de gazpacho (sopa fría de jitomate y pepino) + un sándwich hecho con dos rebanadas de pan integral, jamón, queso panela y lechuga.
5. Tabulé (trigo) con perejil y jitomate picado, aceite de oliva y otras hierbas aromáticas + salmón ahumado en rebanada.

Foto: Shutterstock

EN CALIENTE

1. Guisado de tinga con un poco de frijoles refritos + una tostada de maíz horneada + ensalada de vegetales.
2. Consomé con pollo deshebrado y verduras + una fruta.
3. Chile relleno de queso panela con caldillo de jitomate + una tortilla + vegetales cocidos con un poco de aceite de oliva y especias como aderezo.
4. Picadillo con verduras + una tortilla + una fruta.
5. Pechuga de pollo asada + un poco de arroz + ensalada de verduras.

Algunas de estas ideas de comida para llevar al trabajo son más elaboradas, así que puedes preparar el plato y consumirlo dos veces seguidas, o cenarlo. Verás que ahorraras dinero, te alimentarás perfectamente y no subirás de peso. Recuerda que hacer tres comidas al día y dos colaciones es básico para evitar el rebote o ganar peso, así que ¡aliméntate bien!

¿Se te ocurre alguna otra idea? ¿Tú que llevas de lunch a la oficina? ¡Cuéntanos! Y de paso, ríete un rato con el Manual de supervivencia Godín que hemos preparado para ti.