El entrenamiento debe ir acompañado de una correcta nutrición y, mejor aún, de una buena suplementación que te permita obtener todos los beneficios del organismo apoyando las […]
El entrenamiento debe ir acompañado de una correcta nutrición y, mejor aún, de una buena suplementación que te permita obtener todos los beneficios del organismo apoyando las funciones de tu cuerpo. Por eso, te recomiendo estos suplementos que debes consumir si eres chica deportista.
Los nutraceuticos, los alimentos funcionales, enriquecidos, aislados de proteínas… son un apoyo valioso para cubrir ciertas necesidades y para facilitarte la obtención de los nutrientes. Mira cuáles son los suplementos que debes consumir si eres chica deportista dependiendo de cada situación u objetivo.
Proteína de Whey. Se obtiene del suero de la leche y es la proteína con el valor biológico más elevado que hasta el momento se ha conseguido. Mídete en su consumo, porque puede hacerte aumentar de peso o busca una versión low carb.
Evolution, $792
Hidrolizado de carbohidratos y proteínas. Nos proporcionan nutrientes necesarios de una forma rápida para situaciones concretas.
Aminoácidos ramificados (BCCAs). Es una mezcla de tres tipos de aminoácidos, como leucina, isoleusina y valina. Sirven para restaurar la masa muscular catabolizada durante ejercicios de fuerza o muy prolongados y brinda energía durante la rutina.
Evolution, bote 1,500 g $345
Barritas energéticas. Ideales para esas situaciones en las que tenemos hambre y no estamos en casa para comer algo sano.
L-Glutamina. Previene la pérdida muscular en momentos de gran estrés oxidativo y favorece la síntesis proteica.
Evolution, bote 500 g $696
Antioxidantes. Disminuyen los efectos negativos de los radicales libres producidos por el ejercicio intenso.
Monohidrato de Creatina. Indicada para deportes con esfuerzos cortos e intensos donde se utiliza la fuente de energía rápida anaeróbica de fosfocreatina intramuscular.
Evolution, bote 500 g, $343
Cafeína. Estimula la producción de catecolaminas y la liberación de adrenalina por la médula suprarrenal.
Beta Alanina. Es un aminoácido no esencial, retrasa la fatiga muscular, se utiliza como suplemento deportivo que consigue aumentar la carnosina intramuscular (un elemento que interviene directamente con la fatiga de nuestro organismo).
Ácidos grasos esenciales. Representan una importante ayuda tanto en el rendimiento deportivo, como en la salud.
Consulta con tu entrenador o tu nutriólogo cuáles de estos suplementos que debes consumir si eres chica deportista son los indicados para ti y en qué dosis.
Encuentra estos suplementos en la tienda online de Evolution.
Con información de www.sportlife.es
Soy Gonzalo R. Novik, Personal Training Certificado y Asesor Nutricional. Mi intención es aportar conocimientos sobre Medicina Biológica o Naturista, bajo un antiguo concepto: “Más vale prevenir que curar”. Escríbeme a novikgonzalo@gmail.com
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