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Reto para un abdomen perfecto en sólo 30 días

Por: Valeria Ávila 17 Oct 2017

Intenta este reto de 30 días para un abdomen plano. El mejor método para adelgazar si eres constante, así que no te detengas y compara el antes y después.


Reto para un abdomen perfecto en sólo 30 días

Si no sabes cómo tener el abdomen de tus sueños y haz intentado DE TODO, a continuación te dejamos este reto de 30 días para que en un mes puedas lucir ese bikini que tanto te encanta. Inténtalo t cuéntanos si notaste los resultados. 

Primero que nada, este reto se hace con 3 ejercicios básicos: abdominales, elevación de piernas y planchas.

Un abdominal bien hecho se hace de la siguiente forma:

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La elevación de piernas se hace de la siguiente forma:

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Las planchas bien hechas se hacen de la siguiente forma (si quieres puedes subir y bajar):

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¡Ahora el reto para un abdomen perfecto!

Día 1: 

15 abdominales, 6 elevaciones de pierna y 10 segundos de plancha

Diá 2:

20 abdominales, 8 elevaciones de pierna y 15 segundos de plancha

Día 3:

25 abdominales, 10 elevaciones de pierna y 20 segundos de plancha

Día 4:

30 abdominales, 12 elevaciones de pierna y 25 segundos de plancha

Día 5:

35 abdominales, 14 elevaciones de pierna y 30 segundos de plancha

Reto para un abdomen perfecto en sólo 30 días 0

Día 6:

40 abdominales, 16 elevaciones de pierna y 35 segundos de plancha

Día 7:

45 abdominales, 18 elevaciones de pierna y 40 segundos de plancha

Día 8:

50 abdominales, 20 elevaciones de pierna y 45 segundos de plancha

Día 9:

55 abdominales, 22 elevaciones de pierna y 50 segundos de plancha

Día 10:

60 abdominales, 24 elevaciones de pierna y 55 segundos de plancha

Día 11:

65 abdominales, 26 elevaciones de pierna y 60 segundos de plancha

Día 12:

70 abdominales, 28 elevaciones de pierna y 65 segundos de plancha

Día 13:

75 abdominales, 30 elevaciones de pierna y 70 segundos de plancha

Reto para un abdomen perfecto en sólo 30 días 1

Día 14:

80 abdominales, 32 elevaciones de pierna y 75 segundos de plancha

Día 15:

85 abdominales, 34 elevaciones de pierna y 80 segundos de plancha

Día 16:

90 abdominales, 36 elevaciones de pierna y 85 segundos de plancha

Día 17:

95 abdominales, 38 elevaciones de pierna y 90 segundos de plancha

Día 18:

100 abdominales, 40 elevaciones de pierna y 95 segundos de plancha

Día 19:

105 abdominales, 42 elevaciones de pierna y 100 segundos de plancha

Día 20:

110 abdominales, 44 elevaciones de pierna y 105 segundos de plancha

Día 21:

115 abdominales, 46 elevaciones de pierna y 110 segundos de plancha

Día 22:

120 abdominales, 48 elevaciones de pierna y 115 segundos de plancha

Día 23:

125 abdominales, 50 elevaciones de pierna y 120 segundos de plancha

Reto para un abdomen perfecto en sólo 30 días 2

Día 24:

130 abdominales, 52 elevaciones de pierna y 125 segundos de plancha

Día 25:

135 abdominales, 54 elevaciones de pierna y 130 segundos de plancha

Día 26:

140 abdominales, 56 elevaciones de pierna y 135 segundos de plancha

Día 27:

145 abdominales, 58 elevaciones de pierna y 140 segundos de plancha

Día 28:

150 abdominales, 60 elevaciones de pierna y 145 segundos de plancha

Día 29:

155 abdominales, 62 elevaciones de pierna y 150 segundos de plancha

Día 30:

160 abdominales, 64 elevaciones de pierna y 155 segundos de plancha

¿Te funcionó? ¡Guarda este contenido para que puedas

utilizarlo todo el mes!

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