El entrenador de JLO reveló su rutina corta de ejercicios
Dejando de lado a Maribel Guardia, la verdad es que Jennifer López tiene uno de los cuerpos más envidiables del mundo a sus 51 años y dos hijos, y hace poco su entrenador, David Kirsch reveló la rutina corta de ejercicios para glúteos y abdomen que la cantante realiza cuando no tiene mucho tiempo y que la ayudan a mantenerse en forma. Claro, toma en cuenta que JLO hace ejercicio intenso diario y lleva una dieta especial, pero, nosotras las mortales podemos seguir esta rutina y poco a poco ver cómo nuestro cuerpo se transforma.
6 beneficios que aporta el ejercicio a tu sexualidad, ¡da más orgasmos!
Entrenador de JLO revela la rutina de glúteos de la cantante
1 Sentadillas
Ya lo decía la ciencia, las sentadillas son el mejor ejercicio para obtener glúteos bien definidos. Claro que hay muchos tipos dependiente de tu nivel, pero si vas empezando o tus rodillas no están en su mejor forma, entonces intenta pegar tu espalda a la pared y hacer sentadillas. Si quieres marcas, intenta hacerlas lentas, resiste en la postura unos 5 o 10 segundos.
2 Plancha
El entrenador de JLO reveló que Jennifer siempre realiza planchas, pues es un ejercicio completo en el que trabaja abdomen, pierna, brazo y claro, glúteos. El truco es que resistas al menos unos 45 segundos a un minutos en la posición de plancha.
3 Sentadillas con peso
Para llevar las sentadillas a otro nivel y en verdad ver una gran diferencia en tu glúteos entonces agrega peso. Debes agregar pesas en mano, así también trabajarás brazo, y cuando realices la sentadilla, al elevarte sube los brazos para si quieras tocar el cielo con las pesas.
4 Plancha lateral con brazo extendido
Es igual al punto dos pero debes elevar un brazo para quedar como tabla extendida, si quieres subir el nivel de intensidad, entonces trata de elevar una pierna también. Verás como el otro día sientes el trabajo en glúteos.
5 Hollow Hold
En realidad es un tipo de abdominal para fortalecer el abdomen, para hacerla debes acostarte boca arriba, extiende los brazos hacia atrás, como para estirarte, flexiona las rodillas hacia ti y luego haz una abdominal para levantar el tronco llevando los brazos hacia enfrente.
Comprobado: las sentadillas son el mejor ejercicio
