No hay mujer que no odie la terrible papada, sobre todo cuando de por sí tu cara es cuadrada como la mía. Por eso reunimos estos ejercicios muy […]
No hay mujer que no odie la terrible papada, sobre todo cuando de por sí tu cara es cuadrada como la mía. Por eso reunimos estos ejercicios muy fáciles y efectivos para irte olvidando poco a poquito de esa indeseada papada y puedas lucir un cuello lindo.
- Abre tu boca
Abre tu boca lo más que puedas y saca la lengua. Intenta tocar tu barbilla con ella y mantén la postura por 10 segundos. Repite 10 veces.
2. La «O»
De pie, adopta una postura derecha y levanta lo más que puedas la barbilla y junta tus labios formando una «o». Aguanta así por 20 segundos.
3. Besos al techo
Este ejercicio es muy parecido al anterior pero en lugar de formar la letra O con tus labios, el secreto es «contrarios» como si estuvieras mandando besos al techo.
4. Movimiento de cuello
Párate derecha y gira la cabeza hacia un lado hasta que tu barbilla esté paralela a tu hombro. Espera 5 segundos y rueda tu cabeza hacia el otro lado, repitiendo la postura.
5. La pelota de tenis
Pon una pelota de tenis (o una del tamaño) contra tu garganta e intenta que no se caiga. Realiza presiones contra la pelota, primero presiona con fuerza y luego suelta. Repite 10 veces.
6. Estiramiento lateral
Siéntate en el suelo y apóyate con una mano en el suelo. Envuelve tu brazo sobre la parte superior de tu cabeza y con la palma de tu mano toca el oído del lado opuesto. Ahora «jala» tu cabeza hacia tu codo y realiza con cuidado un estiramiento. Mantén esta posición durante 10 segundos.
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