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EJERCICIOS
Ejercicios sencillos para olvidarte de la papada

Ejercicios sencillos para olvidarte de la papada

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No hay mujer que no odie la terrible papada, sobre todo cuando de por sí tu cara es cuadrada como la mía. Por eso reunimos estos ejercicios muy fáciles y efectivos para irte olvidando poco a poquito de esa indeseada papada y puedas lucir un cuello lindo. 

  1. Abre tu boca

Abre tu boca lo más que puedas y saca la lengua. Intenta tocar tu barbilla con ella y mantén la postura por 10 segundos. Repite 10 veces.

2. La “O”

De pie, adopta una postura derecha y levanta lo más que puedas la barbilla y junta tus labios formando una “o”. Aguanta así por 20 segundos.

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ejercicios

3. Besos al techo

Este ejercicio es muy parecido al anterior pero en lugar de formar la letra O con tus labios, el secreto es “contrarios” como si estuvieras mandando besos al techo.

4. Movimiento de cuello

Párate derecha y gira la cabeza hacia un lado hasta que tu barbilla esté paralela a tu hombro. Espera 5 segundos y rueda tu cabeza hacia el otro lado, repitiendo la postura. 

5. La pelota de tenis

Pon una pelota de tenis (o una del tamaño) contra tu garganta e intenta que no se caiga. Realiza presiones contra la pelota, primero presiona con fuerza y luego suelta. Repite 10 veces.

Pelotas-tenis

6. Estiramiento lateral 

Siéntate en el suelo y apóyate con una mano en el suelo. Envuelve tu brazo sobre la parte superior de tu cabeza y con la palma de tu mano toca el oído del lado opuesto. Ahora “jala” tu cabeza hacia tu codo y realiza con cuidado un estiramiento. Mantén esta posición durante 10 segundos.

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Escrito por:Ximena Morales