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Ejercicios ideales para bajar de peso (y rejuvenecerte)

Por: Mujer de 10 01 Feb 2017

¿No sabes qué hacer para bajar de peso? Comienza por lo que comes y sigue con estos ejercicios. ¡Rejuvenecerás por arte de magia! Este mes en la revista […]


Ejercicios ideales para bajar de peso (y rejuvenecerte)

¿No sabes qué hacer para bajar de peso? Comienza por lo que comes y sigue con estos ejercicios. ¡Rejuvenecerás por arte de magia! 

Este mes en la revista Fernanda, nos fuimos de consultorio en consultorio, de gimnasio en gimnasio, de experto en experto, para traerte las fórmulas más probadas para bajar de peso y rejuvenecer como por arte de magia.

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Rocío Pizarro es entrenadora en Sersana y fitness junkie. Fue primer lugar de la carrera de 21 km Adidas 2015 y Primer lugar de su categoría en el maratón de San Francisco 2015 con un tiempo de 3:25:24.

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Su mejor recomendación fitness:

Practica ejercicios cardiovasculares para elevar tu frecuencia cardiaca de forma estable y acelerar el metabolismo. Recuerda que el efecto de los ejercicios continúa aún cuando ya hayas terminado de hacerlos.

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Correr

Intenta primero tu primer kilómetro. No olvides calentar y estirarte después. No importa si es sólo trote. El chiste es sudar e ir avanzando. Carrera tras el taxi, o persiguendo a alguien no cuenta.

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Crossfit o entrenamiento funcional (trabaja con tu propio peso). Es ideal para hacerlo sin requerir un gimnasio ni grandes aparatos. Eres tú y tu cuerpo. ¡Gran reto!

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Nadar. Es relajante, tus articulaciones no resienten el impacto que con correr, si te gusta el agua, ya ni lo pienses, te va a encantar ir por tu traje, tus googles y tu gorro para la piscina.

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Saca la bici. Es un ejercicio que compromete tu sistema cardiaco y circulatorio. Además es muy emocionante ver qué encontrarás en el camino.

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Patina. Es un excelente ejercicio para bajar de peso. Las piernas, el abdomen y los muslos se te convierten en una fantasía.

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No te pierdas el resto de la info en el Especial de la Revista Fernanda. Bajas porque bajas. Captura de pantalla 2016-06-07 a la(s) 16.00.35

¿Cuántas calorías quema cada ejercicio? (INFOGRAFÍA)

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