Casi todas las personas que entrenamos o realizamos algún deporte, esperamos ver resultados tanto en nuestra salud como en nuestro físico. Por eso, es importante que conozcas […]
Casi todas las personas que entrenamos o realizamos algún deporte, esperamos ver resultados tanto en nuestra salud como en nuestro físico. Por eso, es importante que conozcas estos 5 errores comunes que definitivamente están estropeando tu entrenamiento.
- Comes muy poca (o demasiada) proteína
Consumir muy poca proteína hace que tus músculos no se puedan recuperar de una manera correcta ni fortalecer adecuadamente después de un duro entrenamiento. Demasiada proteína puede dañar los riñones y también ocasiona que tu cuerpo tenga demasiadas calorías (que se transforman en grasa corporal).
2. No consumes suficiente hierro
La deficiencia de hierro provoca fatiga innecesaria y ocasiona que no rindas cómo quieres en el gimnasio. Te recomendamos incrementar tu consumo de carne roja, frijoles o cereales en el desayuno.
3. No comes nada después de hacer ejercicio
Si eres de las personas que «no tienen tiempo de comer nada después de entrenar», entonces estarás experimentando también problemas para que tus músculos se recuperen. Es muy importante comer algo entre la media hora posterior a que terminaste de entrenar y las dos horas.
4. Limitas tu consumo de carbohidratos
Los carbohidratos también toman un papel importante a la hora de entrenar, por lo que si limitas su consumo, le seguirá haciendo falta energía a tu cuerpo. Es importante restablecer el glucógeno al mismo tiempo que se ingiere proteína para asegurar la recuperación de tus músculos.
5. No te hidratas lo suficiente
Para entrenar con más energía y obtener mejores resultados, necesitas tomar suficiente agua y así mantener a tu cuerpo bien hidratado. Si no es así, la perdida de componentes a través del sudor hará que nos sintamos mucho más fatigados.
¡No cometas estos errores y empieza a notar resultados en tu cuerpo y en tu salud!
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