Cada vez vemos más tendencias en ejercicio que apuntan a recortar el tiempo e incrementar el esfuerzo. Pero, también, cobra auge la actividad física al aire libre. […]
Cada vez vemos más tendencias en ejercicio que apuntan a recortar el tiempo e incrementar el esfuerzo. Pero, también, cobra auge la actividad física al aire libre. Te presento cinco entrenamientos en exteriores que te encantarán.
Ya sea que te guste competir contra otros, hacer rutinas de intervalos o simplemente practicar yoga, la tendencia apunta a ejercitarse al aire libre. ¿Te late la idea? Conoce estos entrenamientos en exteriores, los cuales están muy en tendencia, aunque ya existen hace tiempo.
SPARTAN RACE
Consiste en una serie de carreras con obstáculos en sitios con pendientes, charcos enormes de lodo y terrenos difíciles. Podría decir que es un entrenamiento tipo militar, pero muy divertido, en el que compites contra ti mismo ya que es muy cansado, lodoso y está lleno de obstáculos (tienes que saltar fuego, cargar troncos, peleas, escalar muros y más). Hay diferentes tipos de Spartan Race: la de 5 km, Spartan Sprint tiene más de 15 obstáculos y es la más sencilla, la Spartan Beast, por el contrario, tiene mas de 25 obstáculos y es de 25 km. Busca en spartanrace.mx cuando será la próxima carrera, hay muchas durante el año en distintas locaciones de México, y claro, del mundo.
SUP YOGA O PADDLE BOARD YOGA
Es una modalidad de yoga que se practica sobre una tabla de surf, y ya es muy popular en varios países, incluido México. Puedes practicarla en festivales de yoga que se realizan en Cancún o en alguna playa, o todo el año en www.supyogatulum.com Con esta nueva modalidad, además de los conocidos beneficios del yoga, trabajas más fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia para mantener el equilibrio sobre la tabla de surf, proporcionando una enorme sensación de tranquilidad y armonía.
CLUBES DE CAMINATA Y SENDERISMO EN GRUPO
Cada vez está más de moda esta forma de entrenamiento que consiste en reunir grupos de personas para caminar a lo largo de carreteras o en parajes naturales. También hay actividades de exploración en cavernas y entre la naturaleza, incluyendo otras actividades como rappel y rafting. Muchas caminatas son diurnas, pero también hay algunas nocturnas, y pueden participar adultos, adolescentes y niños en buena condición física. Si te gusta caminar, estos clubes son una opción ideal para hacer ejercicio, convivir, conocer lindos lugares y relajarte. Infórmate en www.clubcitlaltepetl.com y www.ecotura.mx
ENTRENAMIENTO GRUPAL EN PARQUES
Si vives cerca de alguno, seguro te has dado cuenta de la creciente tendencia en este tipo de actividad física. La idea es que un entrenador instruye y guía a un grupo de personas, algo parecido a tener un entrenador personal pero más barato y divertido, porque conoces gente. Según lo he constatado en el Parque México, cada noche veo a un grupo de personas corriendo (buscando romper su marca anterior), y haciendo ejercicios de acondicionamiento físico, como abdominales, lagartijas, burpees… Se ve que el entrenamiento está bueno, ¡es una gran opción para ponerte en forma y divertirte a la vez!
CROSSFIT OUTDOORS
Es otro de los entrenamientos en exteriores que te encantarán. Básicamente consiste en realizar una rutina funcional tipo crossfit o ejercicios similares, pero en la calle, el parque, la playa… ¡en donde vivas! Es un entrenamiento aeróbico en el que corres por intervalos y haces ejercicios de fuerza realizados en un punto específico, utilizando lo que hay a tu alrededor (una banca, un tronco, escaleras, barras en un parque…). Es un ejercicio muy efectivo, porque trabajas la resistencia cardiorrespiratoria en combinación con el método HIIT (High Intensity Interval Training), en donde juegas con intervalos de distintas intensidades. La premisa es que el gimnasio está en todos lados.
Anímate a probar estos entrenamientos en exteriores. Hay alguno para cada necesidad, interés y grado de condicionamiento físico. Y lo mejor es que puedes hacerlos con tus mejores amigos, ¡así que no hay pretexto!
Otras notas que te interesan:
–4 tendencias fitness que revolucionarán las rutinas este 2016
–10 apps para ejercitarte que amarás
–Cómo tener disciplina en el ejercicio
