A todas nos pasa, siempre es parte de nuestras metas y objetivos. Tener el cuerpo que deseas no es algo que suceda de la noche a la mañana, por lo mismo #Mujerde10 tiene para ti este post con la solución.
Claro debes tener que el cuerpo perfecto no existe, así que no te esfuerces en cumplir una meta cuyos efectos pueden ser contraproducentes. Siempre piensa y trabaja de acuerdo al tipo de cuerpo que tengas cumpliendo tus necesidades. El cuerpo que deseas requiere de grandes sacrificios, responsabilidades y dedicación. Siempre pensando en soluciones accesibles y cómodas, #Mujerde10 tiene para ti este post donde encontrarás tips cien por ciento efectivos para cambiar tu vida por completo. Te aseguro que te sentirás mejor contigo misma y traerás la mejor de las vibras. No dejes de leer, aplícalo y presume tus resultados.
21 cosas que debes cambiar para tener el cuerpo que deseas
1.- Mucha agua te hace bien
Bebe al menos dos litros de agua al día, simple o de frutas, sólo procura que la de frutas sea natural. Además de mantenerte hidratada, es adecuada para depurar toxinas y mantenerte con energía. Checa estos 10 tips para beber agua sin que te cueste trabajo.
2.- Siempre desayuna
Es neta cuando dicen que el desayuno es el alimento más importante del día, así que no lo dejes pasar. ¡Hazlo ligero! Olvídate de las garnachas por un momento y opta por aquellos platillos ricos en vitaminas y fibra.
3.- Sé natural
Tener el cuerpo que deseas a veces es tan difícil que preferimos recurrir a aquellos productos como cápsulas, tés, malteadas y hasta inyecciones. ¡Error! Esos productos no le hacen nada bien a tu cuerpo; los resultados son temporales, seguro vendrá un rebote.
4.- Minimiza el ejercicio
A veces concentrarnos en nuestra rutina de ejercicio es peor de lo que pensamos, lejos de bajar talla sólo reafirmas la masa muscular. No quiero decir que hacer ejercicio es malo, simplemente te recomendamos hacerlo en el tiempo y con la rutina adecuada. Repito, piensa en tus necesidades.
5.- Sé más organizada
Parecerá broma, pero es muy neta que andar de un lado a otro, con mil pendientes y sin descanso es malísimo. Nuestro cuerpo necesita vitalidad, así que aún es momento de tomar tu agenda y organizar cada uno de tus deberes. No está padre andar a la carrera, en automático tu cuerpo deja de ser prioridad.
6.- Duerme lo suficiente
Te entiendo, a veces es imposible dormir 8 horas. ¡No te preocupes! Se recomienda dormir entre 6 y 8 horas diarias y que éstas empiecen a correr antes de las 00:00 hrs para que descanses lo suficiente. No dormir bien tiene consecuencias graves.
7.- Come 3 veces al día y 2 colaciones
Seguro te dirán que comes todo el día, pero que no te importe. Realmente eso te hace bien siempre y cuando no sea comida súper pesada. De ley, el desayuno, la comida y la cena deben ser equilibrados. Las colaciones pueden variar entre fruta, gelatina y hasta barritas de amaranto. ¡Sé moderada!
8.- Sonríe más
Aunque no lo creas, las emociones influyen en el aumento de peso. Así que comienza tu día de la mejor manera; no dejes de sonreír. A parte, te sentirás con más energía.
9.-Sé más paciente
Como ya lo mencioné, tener el cuerpo que deseas no ocurre de la noche a la mañana. Cada organismo trabaja y reacciona diferente; puede ser que notes los resultados enseguida o tardes un poco. ¡No te desesperes! Es vital que te acoples al ritmo de tu cuerpo.
10.- Dile bye a tus vicios
¡Te lo dije! Tener el cuerpo que deseas requiere de grandes sacrificios, así que ésta es una perfecta razón para dejar a un lado el tabaco y el alcohol. Probablemente será difícil, de poco a poco puedes empezar. Si eres una chica amante del cigarro te recomiendo evitarlo, debes saber que éste altera tus hormonas; el cigarro es un factor de acumulación de grasa abdominal.
11.- Come frutas y verduras
¡Es mega sano! De preferencia incluye a tu dieta más frutas y verduras rojas y consume menos las verdes. Las primeras regularmente son antioxidantes, las segundas suelen se causa de inflamación.
12.- Di no a las dietas milagrosas
No creas que las dietas donde se consumen menos alimentos son las efectivas, al contrario, alteran tu organismo y éste deja de trabajar correctamente.
13.- Olvídate de las cenas pesadas
No cenes tacos, hamburguesas, carne, picante, alitas, ni nada por el estilo, esto sólo hace que tu estómago trabaje con presión durante la noche. Apóyate de un especialista para que te dé recomendaciones sobre tus cenas. Aunque no está mal darse un gustito de vez en cuando.
14.- Que caminar se vuelva un hábito
Además de tu rutina en el gym, no estaría mal incluir una caminata a tu estilo de vida. Te sentirás muchísimo más ligera. Está súper padre porque para tener el cuerpo que deseas, también se requiere de unas piernas de impacto. Hay muchísimas razones por las que desearás caminar todos los días.
15.- Más semillas, más fibra
Consumir alimentos de este tipo le ayudará a tu sistema digestivo a trabajar adecuadamente. Libera todo lo que no necesitas.
16.- Limita tus antojos
Se vale decirle que no a esas papitas picantes, a las gomitas y a los chocolates. ¡Son adictivos! Y si tu meta es tener el cuerpo que deseas, estos produtos sólo alterarán el proceso.
17.- Consume menos sal
Reduce la cantidad de sal en tus alimentos o de plano, evítala. La mayoría de las veces la consumimos en exceso y sin darnos cuenta. Esto puede provocarnos problemas en la circulación y/o en el corazón. Además se considera que la sal es un factor de hinchazón.
18.- ¡Opta por Matcha!
No lo pienses tanto, el matcha tiene grandes beneficios a nuestra salud. Lo mejor es que actúa como quema grasa. Es cien por ciento natural y súper delicioso.
19.- No azúcar, no azúcar, no azúcar
Bájale a todo lo dulce, plis. Las consecuencias son más que claras.
20.- Dile no a las fajas o prendas apretadas
Tu cuerpo también necesita un respiro, así que por nada del mundo optes por fajas que por ejercicio y buena alimentación. Créeme, no tienen ninguna función positiva para tener el cuerpo que deseas.
21.- No confíes tanto en la publicidad
Consume natural y aquellos productos que sean de toda tu confianza. Los demás, sólo es el simple empaque o envoltura. Tu criterio vale mucho más.
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