¿Estás haciendo demasiado cardio? Detecta las señales a tiempo, antes de que tu cuerpo te cobre factura. Cuando tratas de perder peso, las rutinas más recomendadas son […]
¿Estás haciendo demasiado cardio? Detecta las señales a tiempo, antes de que tu cuerpo te cobre factura.
Cuando tratas de perder peso, las rutinas más recomendadas son aquellas que elevan nuestro ritmo cardiaco. Sin embargo a veces pensamos que lo mejor es repetirlas más veces por semana para bajar más pronto de peso. De hacerlo, hay ciertas señales de que nos estamos excediendo. Checa algunos los 1. síntomas de que estás haciendo demasiado cardio.
1. Te sientes fatigada durante el día
Aunque tomes vitaminas y licuados proteínicos, sientes que tu energía ha disminuido sustancialmente y hagas lo que hagas no puedes evitar sentirte cansada.
2. Tienes problemas para dormir
Ya sea que te cueste conciliar el sueño o te duermas en todos lados, has notado que tu rutina y hábitos nocturnos han cambiado y te preocupa no estar descansando lo suficiente.
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3. Tu performance deportivo ha disminuido
Antes podías hacer toda tu rutina y cargarte energía, ahora te cuesta trabajo cumplir con tus series de ejercicios, te cansas más y te duele el cuerpo. Y no sabes cómo remediarlo.
4. Te enfermas a menudo
Sientes tus defensas por el piso y ni con vitamina C logras esconderte de los resfriados. En poco tiempo te has enfermado más veces que en todo el año.
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5. Tu porcentaje de grasa a disminuido más de lo normal
Quienes te conocen te han dicho que te encuentran más delgada o que el rostro está más enjuto. A veces te preguntan si estás enferma, si estás desvelada o si has tenido mucho trabajo.
6. Tu ciclo menstrual ha cambiado
La regularidad de tus periodos así como tus días de ovulación se han modificado. Puede ser que se hayan retrasado, duren más tiempo o que se hayan ausentado por uno o dos meses.
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7. Tienes problemas para recuperarte entre tus ciclos de ejercicio
Sientes que te falta el aire, que debes descansar y dejar que tu frecuencia cardíaca disminuya a pesar de que estás haciendo ejercicios que antes hacías sin dificultad alguna.
8. Has sufrido lesiones musculares y/0 fracturas
Cada vez las lesiones son más frecuentes. Has sufrido esguinces, desgarres y/o calambres. Peor tantito si has sufrido fracturas recientes, producto de tu rutina de ejercicio.
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9. Te has sentido mareada sin razón aparente
Sabrás que estás haciendo demasiado cardio cuando te mareas sin razón, si cuando te sientas o te paras bruscamente te mareas y sientes que el piso se te mueve.
10. El ejercicio ya no se siente como antes: disfrutable, placentero y relajante.
Mientras que antes el ejercicio era para ti, una forma de relajarte y disfrutar de la actividad física, ahora te estresa, te pone de malas y difícilmente te relaja. Te estresas más porque quieres hacer más, porque tu cuerpo no te responde y quieres hacer cada vez más, sin importar si tu cuerpo ya no puede con la meta.
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¿Detectaste las señales de que estás haciendo demasiado cardio?
