Trabaja y tonifica todo el cuerpo con estos ejercicios
Quemar grasa es una de las cosas más toman tiempo y sobre todo esfuerzo, si quieres olvidarte de esas llantitas y empezar a tonificar piernas, abdomen y brazo. Te damos esta rutina rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo que nos comparten nuestros amigos de Gillete para que no dejes de ejercitarte en casa así llueve, truene o relampaguee.
Antes de empezar el entrenamiento Gillete nos comparte 3 tips:
Protege tu piel: para obtenerla debes llevar una buena alimentación, hidratación y utilizar un buen antitranspirante ¿Ya probaste Gillette Hydra Gel Vitamina E? Cuenta con Vitamina E, la cuál hidrata tu piel cubriéndola con 48 horas de protección, eliminando la irritación y el mal olor.
Utiliza la prenda correcta para hacer ejercicio: usa prendas de poliéster y nylon, estos son ideales para expulsar la transpiración y te harán sentir más fresco, no olvides utilizar Gillette Hydra Gel Vitamina E solo tienes que aplicar 3 giros por axila, esperar a que seque y de esa manera evitarás manchar tu ropa.
Hidrátate todo el tiempo: mantente hidratado antes, durante y después de cada sesión.
Rutina en casa para quemar grasa en todo el cuerpo
Calentar
Recuerda que calentar es lo más importante, te ayudará a ser más eficiente y flexible así evitarás dolores musculares o lesiones.
Entrenamiento
20 repeticiones de saltos en el sitio
50 seg. de sentadilla estática
20 repeticiones de flexiones
20 repeticiones de abdominales
20 repeticiones de step con silla
20 repeticiones de sentadillas
20 repeticiones de tríceps con silla
60 seg. de plancha frontal
60 seg de skipping
20 repeticiones de zancadas
20 repeticiones de flexiones con rotación
40 seg. de plancha lateral
Finalizar
No olvides estirar, esta rutina suele dar los mejores resultados por que quemas una buena cantidad de calorías, obtienes los mejores resultados para aumentar músculo, y si tu objetivo es reducir la grasa se puede adaptar a tus necesidades. Recuerda que debes esperar de 48 a 72 horas para volver a practicarlo para permitir la recuperación muscular. Para más información visita: gillettetrainingclub